MENU

Бути молодим у будь-якому віці: поради дієтолога

4169 0

Рік тому я написала пост про харчування і стиль життя тих, кому 50+, як і мені:)

З того часу навіть мій власний раціон дещо змінився: я остаточно перейшла на 2-3 разове харчування, не вечеряю після 19-тої, а частіше – навіть і після 18-тої години, п‘ю лише гарячо-теплу воду із соком лимона.

Бувають і винятки, як вчора, наприклад, на святкуванні дня народження моїх друзів, і це я вважаю гормезисом, стресом малої дії, який стимулює захисні сили організму.

Щотижня в мене 1-разове харчування, від сніданку до сніданку..

Вживання м‘яса звела до мінімуму, червоне майже не вживаю, більше рослинного білка, але яйця часто і лише нам‘яко.

Читайте також: Слоуфуд против фастфуда: 5 причин перейти на “медленное питание”

Додатково я приймаю деякі дієтичні добавки, зокрема, омега-3 жирні кислоти, вітамін Д, магній, концентрати різних ягід, овочів та фруктів, та рослинний протеїн. Але не все те, що підходить мені, підходить і всім іншим.

Якщо у Вас є проблеми з роботою органів системи травлення, хронічне захворювання, Ви ослаблені, то Вам такий режим харчування не підходить, тому спочатку потрібно привсти здоров‘я до норми, а потім практикувати «анти-ейджінг» підхід. 

Я сьогодні вирушаю до Лас Вегаса, де відбудеться грандіозна подія — світовий конгрес із антистаріння.

Лише встигла відійти від джетлегу від попередньогоо перельоту, а вже інший.

Всі найпередовіші підходи в обстеженні пацієнтів і харчуванні я використовую в свої щоденній лікарській практиці. В мене немає «стандартного» раціону, немає однакових призначень — все індивідуально..

Читайте також: Продукти, які необхідно вживати офісним працівникам

Але всі дієтичні рекомендації, незалежно від діагнозу, будь то ожиріння, стеатоз печінки, цукровий діабет, рефлюксна хвороба, неспецифічний виразковий коліт, артрит, гіпо/гіпертиреоз чи навіть рак, мають протизапальну, антимутаційну спрямованість, та сприяють максимальному збереженню організму в «робочому» стані. 

Це стосується і дитячого/підліткового раціону — для них особливо важливо з дитинства сформувати здоровий організм з потужним запасом міцності, і таку можливість дає харчування. 

Нехай Ваш день дарує Вам нові можливості.

Життя прекрасне і одноразове, хапайте свої можливості і робіть наш світ кращим не лише для себе, але і для інших.

P.S. Найближчі дні прийому— після 22-го грудня.

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

Оксана СКИТАЛІНСЬКА


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини