Очень часто на приеме у врача можно услышать: «Вам необходима умеренная физическая активность» или «Вам нужно сократить интенсивные физические нагрузки». Каждый из нас интерпретирует это по-своему. Но, если вы не знали, ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДОРОВЬЯ разработала четкое разграничение того, что можно отнести к первой и ко второй группе.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

• быстрая ходьба;
•  танцы;
•  работа в саду;
•  работа по дому и хозяйству;
•  традиционная охота и сбор урожая;
•  активные игры и спортивные занятия с детьми;
•  основные строительные работы (кровельные, малярные);
•  перенос/перемещение предметов умеренной тяжести.

Читайте также: МОЗ: Чому кожен має знати свій рівень холестерину

ИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

•  бег;
•  энергичный подъем в гору;
•  быстрая езда на велосипеде;
•  аэробика;
•  быстрое плавание;
•  спортивные соревнования и игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол);
• энергичная работа с лопатой или рытье каналов;
•  перенос или перемещение тяжестей свыше 20 кг.

Читайте также: Поскользнулся на пробежке: как правильно падать, чтобы не очнуться с гипсом

Теперь вы сможете понять, какую именно активность вам нужно ограничить, а какую увеличить.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram