Коли я тільки починав свою тренерську кар‘єру, кожен другий клієнт приходив до мене тільки один раз! Чому? Відповідь одна – крепатура. Але її не потрібно боятись – з нею потрібно боротись.

4 способи перемогти біль у м'язах після тренувань:

1. Сходіть до залу. Доводилося лікувати похмілля пивом? Вважайте, тут той самий принцип: щоб позбутися болю в м'язах після інтенсивного тренування, доведеться ще раз сходити до залу, але цього разу займатися в щадному режимі.

Читайте також: ЗОЖ для тех, у кого нет времени на ЗОЖ

2. Плавайте. Тиск під водою позбавить вас від запалення м'язової тканини і дозволить швидше повернутися до тренажерів.

3. Зайдіть на масаж. Спортивний масаж допоможе розслабити м'язи і вилікувати пошкодження м'язової тканини. Він розріджує кров і сприяє її циркуляції, допомагаючи м'язам відновлюватися швидше.

4. Відпочивайте на контрасті. Забудьте про страждання в ополонках і крижаних ваннах, адже від перенапруження м'язів найкраще допомагає контрастний душ. Спробуйте постояти під холодним душем (12°С) хвилину, а потім довести температуру до 40°С – і протримати її ще три хвилини. Повторіть чотири рази.

Читайте також: 12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер

Всього кілька хвилин – і ваші м'язи розслабляться, молочна кислота вгамується, а біль відступить.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram