Міжнародна група науковців із США, Великої Британії та Хорватії встановила, що вживання кави покращує фізичну працездатність.

Вчені провели мета-аналіз понад 300 наукових робіт про вплив кофеїну на заняття спортом. Вони проаналізували досвід понад 4800 людей.

Читайте також: Який чай пити – поради дієтологині

Дослідники виявили, що після вживання кави спортивні результати покращуються на 2-16%. Водночас 16% досягають ті, у кого організм сильно реагує на речовину. У середньому фізична активність може покращитися на 2-6%.

"Це може здаватися не дуже багато для повсякденного життя. Проте під час спортивних змагань, відносно невеликі поліпшення в продуктивності можуть мати велике значення. Ми виявили, що кофеїн покращує здібності для бігу, їзди на велосипеді й підняття важких предметів в тренажерному залі" – зазначають автори.

Коли людина втомлюється, речовина аденозин сповільнює роботу мозку й викликає відчуття знесиленості. Хімічна структура кави схожа на аденозин, але діє навпаки. Якщо вживати кофеїн, він зменшить відчуття втоми. Також людині може здаватися, що виконати фізичну вправу нескладно.

Читайте також: Бабушка надвое сказала: 9 мифов о кофеине, в которые пора перестать верить

Експерти вважають, що для поліпшення показників необхідно від 3 до 6 міліграмів кофеїну на 1 кілограм. Людині вагою близько 70 кілограмів потрібно приблизно дві чашки кави.

Також дослідники зазначають, що каву потрібно пити перед тренуванням за 45-90 хвилин.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram