Черешня – это настоящий кладезь полезных минералов, витаминов В, С, А и пищевых волокон.

В этой ягоде содержится небольшое количество йода, а также вещества, которые обладают противовоспалительными действиями, поэтому не упускайте возможность полакомиться черешней в сезон.

Свежая черешня рекомендована людям с железодефицитной анемией: 100 г плодов содержит 10% суточной нормы железа. Также рекомендуют есть черешню тем, кто страдает дерматологическими заболеваниями. В частности, косметические средства (маски) на основе черешни помогают справиться с угрями и подростковыми прыщами.

Читайте також: Де міститься "вітамін молодості" Е – пояснює дієтолог

Рекомендуемая норма фруктов и ягод в день составляет 300 г, и черешня – не исключение. Но старайтесь не отдавать предпочтение какому-то однмоу фрукту или ягоде, ведь все они по-своему полезны – пусть ваш рацион будет разнообразным.

Черешню лучше есть в первой половине дня до основного приема пищи, перед мучным или кашей. Можно съесть немного и если вы ели легкое овощное блюдо, например, с рыбой. Не стоит сочетать черешню с мясом и молочными продуктами, а вот с кисломолочными – можно.

В ограниченном количестве кушать черешню нужно:

– если есть проблемы с углеводным обменом (из-за высокого содержания глюкозы и фруктозы);

– в случае колита может появиться изжога и повыситься кислотность;

– при индивидуальной непереносимости;

– при повышенном газообразовании в кишечнике.

Читайте також: Їж як Будда, або Чим корисний новий тренд здорового харчування

Тем же, у кого нет таких проблем со здоровьем, просто не стоит есть ее слишком много – это грозит сильным вздутием и кишечной коликой. И не забывайте ее хорошо пережевывать, иначе будут те же последствия. 

Наслаждайтесь черешней и будьте здоровы! 

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram