Начну с того, что по моему мнению БАДы в принципе лучше не пить никому, потому что: недоказанная эффективность; недоказанная безопасность; подмена понятий, например, вместо компенсации гипотиреоза принимать L-тирозин и маку перуанскую.

Но если рассуждать не так категорично, как я, то на том же айхербе можно найти хороший витамин Д, железо, В12, мелатонин, омега. Но все же есть БАДы, с которыми точно не стоит экспериментировать.

Кальций. Девушки часто себе сами назначают кальций для красивых волос и ногтей (хотя это придатки кожи, а не костей). В результате можно получить передозировку кальцием, а она грозит многими последствиями, включая камни в почках. Не пейте кальций без назначений врача!

Читайте также: Дослідження показали, що більшість людей п’є вітаміни дарма

Железо. При самоназначении "поднять гемоглобин", неправильно подобрав дозу, можно получить определенную токсичность вплоть до гемосидероза.

Антиоксиданты. Особенно витамины А и Е, особенно для беременных – особо опасны. Оба метаанализа, последний из которых был в 2007 году показали увеличение риска смертности при приеме антиоксидантов.

Экстракт зеленого чая. Исследования показывают, что может вызывать поражения печени. Лучше пить просто зелёный чай.

Читайте также: Чому не варто "чистити" печінку соками і "захищати" гепапротекторами – пояснює МОЗ

Те, что ниже, не эффективны, но и не опасны.

Витамин С – не работает для лечения и профилактики простуды, легко и просто получить из еды.

Хондропротекторы – просто не помогают, ещё и очень дорогие.

Коэнзим Q10 – он нужен при митохондриальной миопатии и энцефаломиопатии у младенцев. В остальных случаях практически бесполезен, от старения не защищает.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram