Свежий консенсус экспертов Глобального совета по здоровью мозга о пищевых добавках с витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, травами (гинкго и т. д.) и всем другим в статусе "биодобавки":

– в их пользу верят 81% американцев в возрасте 50+ и каждый четвертый их принимает;

– по данным научного анализа исследований по эффективности, ни одна добавка не влияет на сохранение или улучшение памяти, предупреждение деменции и другие составляющие "здоровья мозга" после 50 лет, то есть, ни на что;

– витамины и минералы в избыточных дозах могут вредить здоровью, а отдельные ингредиенты, включая растительные, взаимодействуют с лекарствами и влияют на их действие. Это касается, в частности, антикоагулянтов и химиотерапии;

Читайте также: БАДы, которые лучше не пить никому – блог диетолога

– правительственные организации США не уполномоченны контролировать качество ингредиентов добавок, их дозы, совпадение указанных на упаковке и реальных доз, а также безопасность. То есть, даже в США надлежащий контроль отсутствует;

– единственный путь – это здоровое сбалансированное питание, в частности, средиземноморская и DASH диеты с ограничением жира, красного мяса и соли, обогащенные свежими овощами и фруктами и жирной морской рыбой. Никакие пищевые добавки его не заменяют;

Читайте также: Вчені: Жінки частіше за чоловіків страждають на Альцгеймера. І це не тому, що вони живуть довше

– при значительном ухудшении памяти стоит обратиться к врачу, который может назначить оценку уровней витамина В12 и фолиевой кислоты в крови.

Итак, вместо "биодобавок" покупайте рыбу, овощи и фрукты, напрягайте и развлекайте мозг! Тогда он точно дольше прослужит.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram