Пить или не пить – вот в чем вопрос. Черный кофе – один из самых популярных напитков в мире и многие из нас просто не представляют своего дня без него.

Исследования показывают, что натуральный кофе в умеренных количествах идет нашему организму только на пользу. 

Несколько полезных свойств кофе, о которых вы могли не знать:

• кофеин снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Паркинсона);

• чашка кофе повышает работоспособность и концентрацию;

• продлеваем жизнь (исследование, которое длилось более 14 лет, показало прямую связь между умеренным употреблением кофе и увеличением продолжительности жизни);

• кофеин ускоряет метаболизм (но только на короткий период времени);

Читайте также: Що їсти восени, щоб отримати всі необхідні вітаміни

• снижается риск развития сахарного диабета 2 типа;

• повышается устойчивость печени к патологическим воздействиям, кофеин способствуют восстановлению функций печени.

В то время, как мы попиваем кофе чашку за чашкой, кофеин в нем начинает действовать на наш организм совсем иначе – чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.

Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.

К тому же, кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость. Так сколько же чашек кофе можно выпить за день.

Читайте также: Вчені спростували популярний міф про те, що кава призводить до зневоднення 

1. Для взрослых – до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.

2. Для беременных – до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.

3. Для подростков – до 100 мг кофеина в день.

Помним высказывание: "Всё – яд, всё – лекарство; то и другое определяет доза" и наслаждаемся любимым напитком в безопасных количествах.

А сколько чашек кофе в день выпиваете вы? 

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube