Раціон відіграє ключову роль у загальному стані здоров'я, тому його зміна має вирішальне значення, коли йдеться про збільшення тривалості життя.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PLOS Medicine, є три групи продуктів, які здатні вплинути на довголіття, інформує UAINFO.org.

Йдеться про зернові, бобові та горіхи. Збалансована дієта, що включає бобові, цілісні злаки, горіхи та скорочену кількість червоного та обробленого м'яса в раціоні, може збільшити тривалість життя тих, хто стежить за своїм харчуванням,  розповіли фахівці.

Читайте також: Названі п'ять звичок, які старять тіло

Однак такі продукти, як риба, фрукти та овочі, теж потрапили до списку корисних.

З іншого боку, дослідження показало, що охочим прожити довге життя потрібно скоротити споживання червоного та переробленого м'яса, рафінованих злаків та підсолоджених напоїв.

Читайте також: Шесть пищевых привычек, за которые в 80 лет вы скажете себе большое спасибо

Було виявлено, що якщо змінити свої звички у харчуванні на здоровіші у 20 років, то тривалість життя може збільшитися на 10 років. Якщо перейти на більш збалансовану дієту у віці 60 років, можна прожити довше на вісім років. Крім того, отримати вигоду можуть навіть 80-річні люди, оскільки їхня тривалість життя може збільшитися на 3,4 року, якщо почати харчуватися правильно.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube