Мікробіом порожнини рота. Більшість сучасних хвороб – це "хвороби цивілізації", і проблеми ротової порожнини не виняток. Але справа не обмежується тільки прикусом, періодонтитом або карієсом — усе значно серйозніше. Мікрофлора порожнини рота впливає на ризик хвороби Альцгеймера, на розвиток атеросклерозу, серцево-судинних захворювань, на виношування дитини (через системне запалення і пряме потрапляння бактерій із ротової порожнини). Porphyromonas gingivalis, наприклад, не тільки спричиняє періодонтит, а й збільшує ризик Альцгеймера. Ось 10 порад для підтримки здоров’я ротової порожнини. 

Про це у своєму блозі пише лікар, кандидат медичних наук Андрій Беловєшкін, інформує  UAINFO.org.

1. Бережи змолоду. Дитина має розвивати щелепи з першого дня — через грудне вигодовування. Забезпечте дитині правильні звички жування, дихання через ніс, достатнє жувальне навантаження — це впливає не тільки на зуби та прикус, а й на розвиток обличчя. Дитина, яка багато жує, — красива дитина.

Читайте також: У США винайшли спосіб позбутися чутливості зубів 

2. Їжте цільні, а не ультраперероблені продукти. Сучасні продукти, як-от високоглікемічні концентровані вуглеводи, такі добавки, як емульгатори, згущувачі тощо чинять негативний вплив, посилюють запалення, порушують кислотно-лужний баланс ротової порожнини. Частинки крохмалю, приклеєні до зубів (нагадаю що глютен — це дослівно «клейковина»), довго не вимиваються слиною. Ретельно полощіть рот після їжі. 

3. Стимулюйте виділення слини. Слина допомагає підтримувати здоров’я зубів і порожнини рота через безліч механізмів, від ремінералізації до очищення ротової порожнини, але ємність її обмежена — максимум на чотири прийоми їжі. Тож більше їжте твердої щільної їжі, овочів із клітковиною, не перебивайтеся дрібними шматочками, їжте більше твердих продуктів, що стимулюють виділення слини (овочі, фрукти), додавайте спеції. У разі стресу симпатична система пригнічує вироблення слини та інших залоз, тож, коли ви сіли їсти, не поспішайте — розслабтеся, подихайте і не їжте, поки не відчуєте зволоження рота.

4. Навчіться правильно жувати й отримувати від цього задоволення. Жування допомагає виробляти Th17 лімфоцити, що захищають від інфекцій, жування покращує слиновиділення, поліпшує кровообіг, зміцнює зуби і щелепи.

Читайте також: Що необхідно знати, аби запобігти ускладненням, пов'язаним із зубами мудрості

5. Підтримуйте гігієну порожнини рота. Крім зубної щітки, обов’язковими є зубна нитка або її аналоги, а також не нехтуйте чищенням язика (від марлі до спеціальних щіток).

6. Використовуйте оральні пробіотики. Це добавки з комбінаціями Streptococcus salivarius штами K12 і M18, часто і лактобактерії, наприклад L. salivarius. А Lactobacillus sakei корисна в разі синуситів.

Також стежте і за здоров’ям своїх партнерів — адже за десятисекундний поцілунок ви обміняєтеся 80 мільярдами бактерій.

7. Уникайте антисептичних ополіскувачів. Річ у тім, що серед бактерій рота багато хто бере участь в обміні азоту — виділяють нітратредуктазу і нітритредуктазу та відновлюють нітрати до нітритів. Зрештою це впливає на активність NO, тому проблема збільшує ризик головного болю і мігрені, гіпертензії, еректильної дисфункції, а також збільшує ризик діабету. 

8. Уникайте хлорованої води. Регулярне купання в хлорованій воді спричиняє пошкодження зубів і мікрофлори порожнини рота хлором — явище, відоме як «рот плавця».

9. Тримайте рот закритим. Уникайте пересихання порожнини рота — це може відбуватися при постійному диханні через рот, під час сну з відкритим ротом. Ретельно стежте за тим, аби дихати через ніс. Коли ви зневоднені, вироблення слини теж порушується. Також ушкоджують слизову оболонку рота куріння та дим.

10. Регулярно перевіряйте зуби та виправляйте прикус у будь-якому віці. Давайте собі достатнє жувальне навантаження — це добре і для зубів, і для вашого психічного здоров’я. Гризіть моркву, а не себе чи близьких.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube