Щоденні сім тисяч кроків знижують тиск при гіпертонії.

Вчені з Університету штату Айова назвали кількість кроків на день, які необхідно проходити людям похилого віку, щоб знизити ризик гіпертонії. Результати їхнього дослідження опубліковані в Journal of Cardiovascular Development and Disease, інформує UAINFO.org.

Читайте також: Професорка біології назвала секрети здоров'я та довголіття

Попередні роботи вчених виявили, що фізичні вправи можуть значно впливати на кров'яний тиск у дорослих, істотно знижуючи його. Тепер автори вирішили визначити, яка саме кількість навантаження необхідна для зниження кров'яного тиску у літніх осіб, які страждають на гіпертонію.

Для цього вони зібрали групу з 21 літньої людини віком від 68 до 78 років, яких попросили носити крокомір, заміряти тиск за допомогою тонометра та вести щоденні записи кількості пройдених кроків. До початку спостереження вони проходили в середньому близько чотирьох тисяч кроків на день. Фахівці підрахували, що адекватним буде додати до щоденної програми досліджуваних ще три тисячі кроків. Таким чином учасники виконували сім тисяч кроків на день.

Читайте також: Вчені назвали вісім звичок, які можуть збільшити тривалість життя на 24 роки

На кінець дослідження систолічний та діастолічний кров'яний тиск учасників знизився в середньому на сім та чотири пункти відповідно. Це відповідає такому ж рівню зниження, який спостерігається при прийманні антигіпертензивних препаратів.

Команда вчених підкреслює, що швидкість ходьби чи безперервність немає особливого значення, набагато важливіша саме загальна кількість кроків.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube