Вот нашел интереснуюстатью, сообщает гайдпаркер Милена Malina. Очень актуальный вопрос. Теперьи с точки зрения науки...

Вспомните,когда вы получили повышение и вы купилиновую машину, были ли вы счастливы с техпор?
Я тоже не был.

Все происходит совсемне так, правда? Мы покупаем вещи, достигаемцели, балуем себя – но ничто не делаетнас счастливыми надолго. 
А что жеделает? Согласно научному исследованиюэто – благодарность.




Несчастье частоприводит к страху в той или иной форме:страху оказаться несостоятельным.Например, вы чувствуете себя несчастнымна работе, так как боитесь, что не сможетевыполнить свои обязанности, и вас уволят.Может быть, вы ненавидите платить посчетам, потому что боитесь, что у вас нехватит денег. Если кто-то подрезает вас,и вы сердитесь, что из-за этого можетеоказаться в опасности – это тожестрах.
Но благодарность нейтрализуетстрах. Если вы научитесь быть благодарным,вы сможете уменьшить страх и открытьсядля счастья.
 Это не мистика, и это совсемне сложно. Каждую ночь, прежде чемотправиться спать, составьте список изпяти пунктов, за которые вы благодарныБогу.
Сперва это может показатьсястранным или трудным, но пять пунктовможет придумать каждый. Вы бы моглипоблагодарить за семью, солнечный день,великолепную еду, здоровье, лучшегодруга или особый момент. Если делаужасны, поблагодарите за то, что они нестали еще хуже.
Не нужно "причесывать”или оценивать. Совершенны ли ваши пунктыв списке как любовь родителя к ребенку,или столь же легкомысленны, как моепристрастие к молочным коктейлям, важнопридумать хотя бы пять вещей, за которыевы благодарны.
 Результат не заставитсебя долго ждать. Согласно исследованию,участники были на 25% счастливее от того,что делали это всего лишь в течение двухнедель.

Почему это работает

Ежедневно составляясписок, вы учите свой мозг запоминатьхорошее. Каждую минуту мы сталкиваемсяс таким количеством информации, чтомозг вынужден отсеивать большую еечасть.
 Только представьте, если бы мызамечали тиканье часов, или каждый шаг– мы бы никогда не смогли ничего сделать.Но когда вы запоминаете новое слово,внезапно вы везде начинаете его замечать.Отметив его как важное, вместо того,чтобы оставить незамеченным, сознаниеобращает на него ваше внимание.
Изэтого можно извлечь пользу. Ежедневносоставляя список благодарностей, вызаставляете сознание искать что-то, зачто можно поблагодарить. Вскоре вы вездебудете это замечать.
Вы все чаще и чащебудете замечать приятые события и этобудет доствалять вам удовольствие.Позже вы снова сможете ими насладиться,когда вспомните о них, и добавите всписок.

Положительный эффект

В результате экспериментабыло установлено, что после 21 дняучастники, которые ежедневно составлялисписок благодарностей были не толькооптимистичнее и довольнее своей жизнью,они лучше спали и меньше ощущали боль.
 Вдругом эксперименте участников просилисоставлять ежедневные списки в течениенедели. Они не только стали болеесчастливыми и менее угнетенными к концуэксперимента, но и ощущали эффект шестьмесяцев спустя. Особенно это относилоськ людям, которые продолжали составлятьсписки, не смотря на окончаниеэксперимента.
Я использовал этотпростой метод, чтобы выйти из депрессиии продолжаю использовать, чтобы сохранятьхорошее настроение. Надеюсь, вам онпоможет так же, как помог мне.