Якщо ви не знаєте, як боротися із жиром на животі, варто спробувати дотримуватися кількох простих правил. Наприклад, можна фотографувати свій обід. Це може допомогти вам їсти менше під час вечері.

Як пише Eat This Not That, аналіз досліджень харчування в American Journal of Clinical Nutrition показав, що коли люди згадують свій останній прийом їжі як ситний і ситний, вони, як правило, споживають менше калорій під час наступного прийому їжі, інформує UAINFO.org з посиланням на OBOZ.UA.

"Тост" з авокадо без вуглеводів. Вам не потрібні додаткові вуглеводи з хліба, якщо у вас є шматочок швейцарського сиру. Обмотайте скибочки швейцарського сиру навколо скибочок копченої індички, намазаних гуакамоле. Закріпіть зубочистками. Готово!

Зекономте калорії на домашній піці. Домашня піца порівняно з пирогом із піцерії зменшить кількість калорій і додасть поживності, якщо її приготувати правильно.

Чистіть зуби після прийомів їжі. Після обіду почистіть зуби. М’ятна свіжість зробить перекуси або десерт менш привабливими.

Менше пийте алкоголю. Вживання алкоголю пов’язане зі збільшенням ваги. А якщо у вас є проблеми з цукром у крові, вам слід бути дуже обережними та навіть звести до мінімуму споживання алкоголю, якщо не відмовитися від нього зовсім. 

Пийте більше чаю. Заповнюйте свою кухонну комору чаєм — і пийте його регулярно. Чай — це найближче, що ми зараз маємо, до чарівного еліксиру для схуднення. З низьким вмістом калорій і багатим корисними для здоров’я сполуками, які називаються катехінами, чай може допомогти знищити впертий жир на животі та навіть боротися з хворобами.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube