Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозний психологічний стан, що виникає після переживання травматичних подій.

Він може вплинути як на внутрішній стан людини, так і на її взаємодію із зовнішнім світом. Важливо вчасно розпізнати симптоми ПТСР, щоб забезпечити підтримку та допомогу собі чи близькій людині.

Що таке ПТСР і хто перебуває у зоні ризику?

ПТСР виникає як реакція на стресову подію, яка перевищила можливості психіки впоратися із ситуацією. Це може бути участь у військових діях, серйозна травма, насильство або втрата близької людини. Але не тільки такі події можуть стати причиною — навіть незначні, на перший погляд, ситуації можуть спровокувати розвиток розладу.

Перші ознаки ПТСР

ПТСР може проявлятися як на фізичному, так і на емоційному рівнях. Серед основних симптомів варто виділити:

1. Повторювані спогади або флешбеки. Людина знову й знову переживає травматичну подію, як ніби вона відбувається в реальному часі.
2. Проблеми зі сном. Постійна тривога, нічні кошмари або безсоння можуть бути сигналом про ПТСР.
3. Емоційна заглушеність. Людина може уникати спілкування, виглядати байдужою або відстороненою.
4. Підвищена дратівливість або агресивність. Часто це проявляється у несподіваних спалахах гніву або підвищеній чутливості до зовнішніх подразників.
5. Уникнення тригерів. Людина намагається уникати ситуацій, місць чи людей, які нагадують їй про травму.
6. Фізичні реакції. Серцебиття, пітливість, головний біль або відчуття напруги без видимих причин.

Як допомогти близькій людині з ПТСР?

Підтримка оточуючих має велике значення для людей із ПТСР. Ось кілька порад, як допомогти:

1. Слухайте без осуду. Дайте людині можливість поділитися своїми емоціями. Уникайте фраз на кшталт: «Просто забудь це» або «Ти перебільшуєш».
2. Будьте терплячими. ПТСР — це складний процес, і одужання вимагає часу. Не очікуйте швидких результатів.
3. Допоможіть знайти фахівця. Професійна допомога — ключ до подолання ПТСР.
4. Заохочуйте здорові звички. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон сприяють покращенню стану.
5. Не ігноруйте власні потреби. Підтримка іншої людини може бути виснажливою, тому важливо також дбати про свій емоційний стан.

Роль корпоративної терапії у роботі з ПТСР

Корпоративна терапія — це сучасний підхід, який допомагає не лише окремим особам, але й цілим колективам долати наслідки стресу та травм. У компаніях, де співробітники стикаються з високим рівнем стресу, цей метод є надзвичайно ефективним.

Терапевтичні сесії можуть включати групові тренінги, техніки релаксації та розмовну терапію. Вони допомагають створити атмосферу взаємної підтримки та знизити рівень напруги.

Важливість професійної допомоги

Якщо ви або ваші близькі стикаєтеся з симптомами ПТСР, важливо розуміти, що це не вирок. Своєчасне звернення до спеціалістів, підтримка рідних і друзів, а також впровадження здорових звичок допоможуть впоратися з цим станом.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube