Чому диню справжньою сезонною терапією, і як її правильно їсти, щоб отримати максимальну користь, пише ТСН, інформує UAINFO.org.

У м’якоті дині міститься інозитол — речовина, яка заспокоює нервову систему, знижує тривожність, допомагає зосередитися та поліпшує роботу мозку. За дослідженнями вчених, інозитол також сприяє нормалізації сну та зменшенню симптомів депресії. 

Диня для травлення. Солодка м’якоть містить ферменти, які активізують перистальтику кишківника. Вона діє м’яко, як природний послаблюючий засіб, очищаючи травну систему без агресивного впливу. 

Міцний імунітет та омолодження. Завдяки високому вмісту бета-каротину, диня не лише зміцнює імунітет, а й бореться з передчасним старінням. Антиоксиданти зменшують рівень оксидативного стресу в клітинах, захищаючи ДНК від пошкоджень.

Серце, печінка, шкіра. Диня багата на фолієву кислоту, яка необхідна для кровотворення, здоров’я печінки та шкіри. А калій, якого в дині чимало, незамінний для підтримки роботи серця, регулювання тиску та виведення зайвої рідини з організму. До речі, калій також допомагає уникнути набряків у спеку.

Коли диня може нашкодити: кому не варто вживати

Через високий глікемічний індекс диню не варто вживати людям із діабетом чи переддіабетним станом.

Не слід їсти її перед сном, оскільки це може спричинити здуття та дискомфорт.

Не поєднуйте диню з молоком, алкоголем і холодною водою, такі комбінації можуть викликати розлади шлунку.

Як правильно їсти диню, щоб отримати максимальну користь

Найкраще їсти диню в першій половині дня окремо від інших продуктів, через 2 години після основного приймання їжі.

Одна порція складає 200-250 грамів.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube