Фото: x.com/Schwarzenegger

Арнольд Шварценеггер розповів про свої тренування, які допомагають йому в 78 років добре себе почувати, пише Newsweek, передає УНІАН, інформує UAINFO.org. 

За словами Шварценеггера, у молодості він розумів силу лише як "більше" – більше ваги, більше інтенсивності, більше навантаження. Саме такий підхід приніс йому 13 світових титулів із бодибілдингу. 

Шварценеггер зізнався, що з віком йому неодноразово доводилося чути, що старість неминуче означає біль, скутість і менш активне життя. При цьому він сам він переніс кілька операцій на плечі, операції на серці та заміну кульшового суглоба. "Я точно знаю, що це означає – коли тобі кажуть, що твоє тіло вже не те що раніше", – написав він.

За його словами, старіти справді нелегко, проте він ніколи не погоджувався з тим, що це означає менш активне і повільніше життя. Актор розповів, що після операцій на серці лікарі заборонили йому важкі навантаження.

Тож його сьогоднішні тренування суттєво відрізняються від тих, що були у 20 років: тепер він працює з легшими вагами, але більшою кількістю повторень і меншим відпочинком між підходами, їздить на велосипеді замість бігу, а катаючись на лижах – зупиняється вже після половини дня.

Актор навів улюблену фразу свого кумира Теодора Рузвельта: "Якщо відпочиваєш – іржавієш".

За словами Шварценеггера, не варто вірити старим міфам про те, що після певного віку шлях назад закритий. Дослідження показують, що навіть люди у 80–90 років здатні нарощувати силу. Він наголосив, що рух – це не розкіш для молодих чи тих, хто не відчуває болю, а спосіб підтримувати незалежність та стійкість.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube