У ніч проти 25 жовтня Україна знову переведе годинники — на годину назад. Здавалося б, дрібниця, але навіть такий нібито безпечний ритуал не минає для організму безслідно.

Про це пише egeszsegkalauz, інформує UAINFO.org з посиланням на ТСН.

Почати підготовку варто за кілька днів до переведення годинника, щоб організм плавно адаптувався до нового ритму:

• Збільшити тривалість сну на 10–15 хвилин. Впродовж тижня перед переходом намагайтеся лягати спати трохи раніше, поступово подовжуючи відпочинок. Водночас стабільний режим дня сприяє кращому самопочуттю та зниженню рівня стресу.
• Виходьте на вулицю одразу після пробудження або відкривайте штори якомога ширше.
• Мінус кава/чай після обіду. Кофеїн і гаджети перед сном посилюють безсоння, яке після переведення часу стає ще поширенішим. Замініть чорний або зелений чай на трав’яні збори.
• Не пропускайте сніданок. Ранковий прийом їжі допомагає синхронізувати внутрішній метаболічний ритм.
• Людям із серцевими захворюваннями варто ретельніше контролювати тиск і, за потреби, проконсультуватися з лікарем щодо дозування ліків.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube