С каждым может случиться откладывание дел на потом, чтобы заняться чем-то ненужным и бесполезным. У офисного работника больше свободы выбора – на что направить свое внимание в первую очередь, чем заняться, когда сделать перерыв и т.п., поэтому эта категория людей чаще других становится жертвой душевного недуга, имя которому - прокрастинация.

И вот ты листаешь блог в facebook, в ВКонтакте, потом завариваешь чашку кофе, отвечаешь на телефонный звонок, затем разговор о детях, школе, а часики тем временем тикают, и вот уже можно и домой собираться. На столе остается ворох невыполненных дел, проектов, звонков, а в душе – зудящее чувство вины. И тогда говоришь себе: "Вот завтра я обязательно соберусь и приступлю к делу". Но завтра наступает, изменения же - нет.

Так можно с работы вылететь, депрессию заработать, а от постоянного недовольства собой еще и психосоматическое заболевание приобрести. Например, беспричинные боли в спине или плечах.

Представьте, что с такой проблемой вы пришли к психологу (а такие обращения случаются), какие вероятные причины прокрастинации он будет искать?

1.Работа не в радость

Посмотрите фильм "Страх и трепет". Молодая девушка решила работать в японской корпорации. И чтобы она отказалась от этой затеи, ее заставили вести элементарные бухгалтерские операции - при том, что она была квалифицированным маркетологом.

И начались "чудеса" прокрастинации: она не может на калькуляторе сложить два плюс два, витает в облаках, занимается маркетинговым отчетом, который ей не поручали. Работает ночью, чтобы цифры в бухгалтерской отчетности совпадали, переживает нервный стресс и отправляется мыть унитазы, доказав себе и другим, что на большее она не способна.

2.Выгорел

После напряженного совещания сотрудник встал, собрал сумку и пошел домой. Два дня не приходил – пришел на третий. И продолжал дальше работать. Начальство даже вопросов не задавало. Стресс у человека, что уж тут поделаешь? Бывает. У многих сотрудников стресс накапливается год за годом. И потом наступает энергетическое и эмоциональное истощение, когда сил ни на что нет, а вызывающее наибольший интерес дело на работе - обед.

3.Саботаж

Вы – профессионал, влюбленный в свое дело. Вам поручают вести проект с человеком несимпатичным, конфликтным и вздорным. Вы соглашаетесь, но включаете прокрастинирующие механизмы, и дела нет. Похожий механизм работает, если есть непроработанные отношения между начальником и подчиненным. Еще один вариант - когда сотруднику предлагается что-то сделать, но связь с вознаграждением нечеткая, или делать надо много, а платят мало.

4.Страх неудачи

Вы оцениваете работу, которую предстоит выполнить как сложную, новую. Риск потерять лицо, оказаться некомпетентным после выполнения задачи - очень высок. И одна мысль о том, что пора приступать, вызывает приступ страха и отчаянья.

5.Желание понести наказание

Иногда причина в нежелании принимать решения самостоятельно и работать над собой.

Итак, вариант первый: вы не привыкли брать на себя ответственность за свою жизнь. За вас принимали решение другие люди. В ситуации, когда работа не ложиться на душу, нет сил, встать и уйти. Вы ждете, пока среда вас выпихнет, и все для этого делаете.

Вариант второй: ваш коварный по отношению к самому себе план – не состоятся, чтобы исполнить родительское указание "у тебя ничего не получится", "быть тебе дворником" и т.д. и т.п.

Спасательный круг

Что делать, если у вас симптомы синдрома "откладывания дел на потом"?

1.Выяснить причины

2.Планировать дела на день, месяц, год, семь лет, определение жизненной миссии.

3.Попросить системного администратора, чтобы он закрыл для вас сайты соцсетей и другие площадки, где вы прокрастинируете.

4.Ставить выполнимые задачи. В зависимости от степени вашего недуга, обяжите себя работать над неприятной задачей хоть десять минут в день, без пропусков. Так, по кусочкам, слон будет съеден.

5.Старайтесь нагружать себя по силам. Говорите о реальных сроках, организовывайте свою работу с учетом реальных возможностей.

6.Заручитесь поддержкой - спросите совета у эксперта, друга, профессионала.

7.Посмотрите вдохновляющее видео.

8.Обратитесь к психологу, если не справляетесь самостоятельно.