1. Твердые сыры

Французскими учеными было доказано, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Именно твердые сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. Даже совсем небольшая порция сыра перед едой расщепляет налет и препятствует его затвердению и превращению в зубной камень. Консистенция твердых сыров такова, что он действует как зубная нить, очищая поверхности зубов.

2. Чернослив

Ученые из Мексики доказали, что чернослив губительно действует на бактерии, вызывающие кариес и болезни десны. Они обнаружили в черносливе антибактериальный компонент. Но несмотря на его уникальные свойства, он содержит очень много сахара, поэтому, чтобы не навредить здоровью рекомендовано употреблять не более 10 штук чернослива в сутки.

3. Изюм

Исследователи из Университета Иллинойса доказали, что изюм содержит вещества, помогающие сдерживать рост бактерий в полости рта.

4. Яблоки и морковь

Яблоки, морковь – это натуральная зубная щетка. Именно жесткая пища удаляет налет с поверхностей зубов, массирует десну, стимулирует работу мышц и суставов. Стоматологи рекомендуют выбирать несладкие сорта яблок. Сладкие сорта содержат довольно большое количество сахара.

5. Орехи

Любые орехи содержат незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, калий, кальций, фтор, магний. Орешки кешью содержат еще много антисептических и антибактериальных компонентов. Миндаль и кедровые орехи имеют в своем составе вещества, улучшающие состояние зубов и десны.

6. Зелень

В зелени содержится большая концентрация витаминов B, E, A, C, P P, калий, кальций, магний, йод, железо, бета каротин, фолиевая кислота. Благодаря этим веществам укрепляется не только зубная эмаль, но и кровеносные сосуды, устраняется кровоточивость десны, укрепляется иммунитет в целом. В петрушке и луке есть природные антибактериальные вещества, помогающие при заболеваниях десны и зубов. Сок этих растений способен проникать в труднодоступные места, отбеливая зубы и устраняя налет.устраняя налет.