Спека несамовита. Майже штиль. Візьміть із собою пляшку негазованої води! Пийте негазовану просту воду – не менше  двох літрів на день. Критично!

Лікарі кажуть, що наслідки зневоднення вкрай недооцінені, почасти тому, що тривалий час вони непомітні. При цьому варто розуміти, що нестача рідини в організмі цілком може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Серед них: хронічна втома, порушення метаболізму, перепади настрою, серйозне (а часом і критичне) погіршення роботи внутрішніх органів.

Без води неможливе виконання основних функцій організму – клітини не оновлюються, тканини й органи не можуть відновлюватися, збивається терморегуляція.

Сухість шкіряних покривів, відчуття, ніби в очі піску насипали, уповільнення обміну речовин і багато іншого – все це говорить про те, що тіло відчайдушно просить води. Крім того, цей дефіцит серйозно позначається на стані імунітету. Організму в цей час доводиться боротися за нормальне функціонування інших систем.