Тема для таких же как и я пытающихся "не набрать" и не мучаться с засыпанием на голодный желудок)

Итак, благодаря диетологам появился список разрешёнки, которую можно, а иногда даже полезно съесть на ночь, если мучает голод, но не хочется прибавить в весе.

Диетологи уверены, что мучиться и терпеть приступы голода после 18.00 теперь совсем не обязательно. Определен список продуктов, которые не влияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна.

Читайте также: Похудеть в пост - легко. Советы диетолога

Встречаем великолепную десятку:

1. Тёмный шоколад - в нём мало сахара, но много антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.

2. Фисташки без соли насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.

3. Куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы в супе не было тяжёлых для переваривания овощей - фасоли, гороха, чечевицы.

4. Тыквенные семечки помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.

5. Молоко с мёдом избавляют от стресса

6. Черника, которая с парой ложек натуральных сливок не только станут прекрасным десертом, но и помогут насытить организм калием.

7. Рис ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это крайне важные для сна вещества

8. Миндаль - регулярное употребление на ночь способствует естественной коррекции веса.

9. Куриная грудка - белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.

10. Имбирный чай - самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен.

Всем дожор!

Читайте также: 5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету