Пища, которую человек ест перед сном, может влиять на то, насколько легко будет заснуть, и спокойным ли будет сон.

Как сообщает "Профиль" со ссылкой на Best Health, есть несколько продуктов, употребление которых поздно вечером не рекомендуется, информирует UAINFO.org.

Читайте также: "То, чего нет" вместо овец: три простых, но действенных способа, которые помогут быстрее заснуть

Жирная еда не даст заснуть. Жирная пища усваивается организмом медленнее, поэтому в то время, когда уже нужно будет засыпать, тело все еще будет усердно работать. Такая еда, особенно жареная, противоречит идее снижения активности перед сном.

Острая пища вызывает бодрость. Есть две причины избегать острого перед сном. Во-первых, такая еда может раздражать желудок и вызывать изжогу, из-за чего будет трудно уснуть. Во-вторых, острое вызывает прилив бодрости.

Читайте также: Ученые выяснили, о чем "думает" мозг во время сна

Шоколад содержит кофеин. Кофе – не единственный источник кофеина, он содержится и в шоколаде. В отношении его рекомендуется общее для кофеиносодержащих продуктов правило – не позднее полудня.

Белок в мясе не помогает заснуть. Мясо долго переваривается и заставляет организм работать в то время, когда уже пора отдыхать. Кроме того, белок способствует вырабатыванию энергии организмом.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube