Большинство из вас знает, что все проблемы человека идут... откуда? Из головы. Именно наши мысли порождают все то, что происходило с нами в прошлом, происходит сейчас и будет происходить в будущем. «Список ста» — это новая техника выявления и решения проблем. Вероятно, с первого раза вам не откроется истина бытия и сущности человеческой (хотя все возможно), но по крайней мере вы узнаете о себе и откроете для себя что-то новое.

Итак, техника заключается в следующем: вам необходимо написать на листе 100 пунктов на определенную тему (примеры тем — ниже). Если вам не по душе ни одна из них, можете писать на ту тему, которую выберете сами или которая требует решения или ваших размышлений.

Требования и советы по составлению вашего списка:

1. Список должен состоять из ста пунктов. Больше — возможно, меньше — нет. Существует утверждение, что именно такое количество необходимо, чтобы не просто написать видимые вещи, но и добраться до самого подсознания, вытащить из его недр все, что является истинными желаниями, проблемами, вопросами и т.д.

Читайте также: 20 вещей, о которых вы будете жалеть в старости

2. Не прерывайтесь. Чтобы добиться от техники наибольшего эффекта, не стоит отвлекаться на телефонные звонки, на обед или на просмотр телешоу, мол, допишу потом, у меня еще много времени. Это категорически недопустимо! Все дело в том, что первые 30 пунктов вашего списка вы напишете без особых усилий, мысли будут литься потоком, вы и сами не заметите, как заполнится ваш листок. Следующие 30-40 написать будет сложнее, но не отчаивайтесь. Метод мозгового штурма был придуман не зря: все ваши мыслительные процессы уже активизированы, поэтому если вы будете отвлекаться на час-другой от заполнения списка, то закончить вам его уже, вероятно, не удастся. Последние 30 пунктов считаются наиболее важными, потому что мысли идут уже не из сознания, а из подсознания. За вас начинают говорить ваши потаенные желания и мысли, поэтому очень внимательно отнеситесь к ним, прислушайтесь к себе.

3. Выполняйте упражнение за один раз. В предыдущем пункте я уже объясняла, почему не стоит прерываться и обещать себе закончить его «завтра» или «как-нибудь среди недели», потому что тогда составление списка уже не будет нести никакой пользы.

4. Пишите все, что приходит на ум. Записывайте все мысли или желания, даже если они кажутся вам абсурдными.

5. Не проводите упражнение без желания. Если именно сейчас вам страшно представить, что придется думать и писать, настроения совсем нет, а дома еще куча дел — лучше оставьте упражнение на следующий раз, когда будете знать, что вас не станут отвлекать и вы будете в хорошем расположении духа.

Примеры тем для составления вашего списка:

• 100 методов саморазвития.

• 100 дел, которые я хочу или должен сделать в этом году.

• 100 вещей, которые я люблю/ненавижу в себе.

• 100 вопросов, на которые я хотел бы получить ответы.

• 100 способов как улучшить свою жизнь.

• 100 дел, которые я бы сделал, если бы у меня было на то время или деньги.

• 100 дел, которые я должен сделать в своей жизни.

• 100 вещей, о которых я сожалею.

• 100 вещей, которые я могу сделать для других.

• 100 моих страхов на сегодняшний день.

• 100 вещей, которые выводят меня из себя.

• 100 моих достижений, которыми я горжусь.

• 100 вещей (мест, людей), которые я люблю.

• 100 подарков, которые я хотел бы получить.

• 100 мест, в которых я хотел бы побывать.

• 100 фраз, которые я хотел бы услышать.

• 100 вещей, которые вызывают во мне слезы/смех.

• 100 людей, с которыми я хотел бы познакомиться.

• 100 советов, которые я бы дал друзьям, детям.

• 100 моих заветных мечт.

Читайте также: 10 утренних привычек успешных и здоровых людей

Еще небольшой совет: если вы не уверены, что сможете закончить список на выбранную вами тему, лучше возьмите другую. Берите ту, которая близка вам. Также старайтесь сохранить ваши «списки», не выбрасывайте сразу же после составления, чтобы впоследствии можно было обратиться к ним или хотя бы ради удовольствия почитать через несколько лет.