Які звички можуть зробити життя кращим? Розбираємось, як контролюючи пульс у стані спокою, можна помітити проблеми зі здоров'ям на ранніх стадіях.

Чимало написано про те, що потрібно стежити за частотою скорочення серця (ЧСС) під час тренувань. Визначивши свої цілі – зниження жирової маси чи підвищення витривалості, – разом із тренером можна визначити оптимальний пульс для їх досягнення та намітити план дій.

Читайте також: Здорове харчування: суть в одному реченні

Але дані про пульс в стані спокою також дають важливу інформацію. У нормі пульс становить 60-90 ударів серця на хвилину. У тих, хто займається спортом постійно, він може бути навіть трохи нижчим. А от якщо пульс регулярно підвищений до 90-100 ударів на хвилину, то такий стан вже можна назвати тахікардією. Це означає, що серце погано справляється з навантаженнями.

Підвищений пульс – залізний привід дослухатися до свого тіла та поставити собі запитання про причини: стрес, переїдання, забагато кави, цигарок чи алкоголю? Якщо видимої причини немає, варто звернутися до лікаря та виключити вірогідність більш серйозних проблем зі здоров’ям. Це можуть бути захворювання серця чи легень. 

Нещодавно довели зв’язок підвищеного пульсу та діабету, котрий у такий спосіб може проявляти себе на ранніх стадіях.

Читайте також: Вам нужен чёткий план действий: 4 совета как справиться с беспомощностью от загруженности работой

Справжню тривогу варто піднімати, якщо пульс у стані покою раптово підвищується до 120 ударів на хвилину. Якщо стан супроводжується головним болем, липким потом, задишкою чи важкістю у грудях, потрібно забезпечити надходження свіжого повітря та викликати лікаря.

Висновок. Вчасно не виявлена тахікардія може призвести до серйозних наслідків у майбутньому. Якщо у вас є гаджети, за допомогою яких ви стежите за фізичною активністю та кількістю витрачених калорій, зверніть увагу і на пульс. Ці дані допоможуть краще зрозуміти власний фізичний стан та керувати ним.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram