ОСІНЬ – СЕЗОН ЯЄЦЬ, ПЕЧІНКИ ТРІСКИ І ТРИВАЛИХ ПРОГУЛЯНОК

Уже починаючи з вересня, в організмі переважної більшості українців починає наростати дефіцит дуже важливого вітаміна-гормона – вітаміна D.

Цей вітамін впливає на роботу всього організму, а не лише на здоров'я кісток та зубів, як багато людей вважає.

Достатньо вітаміну D означає:

• Гарне самопочуття і настрій.
• Позитивний вплив на роботу серця та судин.
• Стримування набору маси тіла, що часто відбувається саме восени та взимку та сприяння швидшому зниженню зайвої ваги.

Достатньо вітаміну D — це профілактика:

• Цукрового діабету 1 та 2 типів.
• Розсіяного склерозу, зокрема, у жінок на 40%.
• Запалень різної локалізації, остеопорозу та псоріазу.
• Багатьох видів раку: молочної залози, підшлункової залози та кишечника.
• Вікової макулярної дистрофії сітківки, основної причини сліпоти у людей старшого віку.

Читайте також: 8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы это делаете

Я рекомендую людям, які недостатньо часто бувають на сонці, приймати вітамін D додатково і найкраще це робити з найбільшим прийомом їжі (сніданок, якщо харчуєтеся двічі в день та обід, якщо тричі).

Територія України лежить між 44 та 52 градусами північної широти, що означає, що з кінця жовтня до початку весни вітамін D в організмі практично не синтезується (лише сліди), тобто "зима для вітаміну D продовжується шість місяців у році.

Не важливо, скільки б часу Ви не приймали сонячні ванни у купальнику чи плавках зараз – вітаміну D Ви майже не отримаєте.

Тому дуже важливим джерелом у цю пору року мають бути продукти, багаті вітаміном D: яєчні жовтки, печінка тріски (найбільші джерела), морська жирна риба.

Я НЕ рекомендую відвідувати солярії – вони неефективні і небезпечні.
Лампи в солярії випромінюють ультрафіолетове проміння спектру А, який сильно підвищує ризик меланоми (раку шкіри) та блокує синтез вітаміну D у власному організмі.

АЛЕ! Тим не менше, ОБОВ'ЯЗКОВО виходьте надвір, і дайте можливість сонцю потрапити на Вашу шкіру м світло необхідне для синтезу серотоніну, тому його утворення інтенсивне в сонячні ранки та сонячні дні.

#Серотонін – нейромедіатор, який стимулює покращення настрою, пізнання, регулює харчову поведінку та сон.
Коливання вмісту серотоніну в мозку викликає тривогу, мігрень, болі в спині, плаксивість, посилює передменструальний синдром, стимулює переїдання, депресію, істерію, фобії, гнів і навіть думки про самогубство (тому не ризикуйте так – кидайте все і йдіть надвір!)

Читайте також: 9 фактов о здоровье, которые сбивают с толку даже опытных врачей

І взагалі живіть так, ніби кожен день – останній – реалізовуйте нарешті свої мрії, "забийте" на всіх "порадників", якщо їхні "поради" не лежать Вам до душі, не живіть за незрозуміло ким придуманими шаблонами та стереотипами, не будьте хорошою/хорошим для всіх, а йдіть своєю дорогою, бо життя одне і дублів немає.

І нехай буде з Вами Сила!

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram