Каждый офисный работник сталкивался с проблемой "что поесть?" Самый удобный и быстрый вариант – это перекус в ближайшем фастфуде или кафе. А если нет времени выбежать на обед – перебить аппетит снеками на рабочем месте вместо полноценного обеда.

Все это может привести к ухудшению самочувствия, проблемам с пищеварительной системой и набору лишнего веса. Ведь от того, что вы кушаете и когда, зависит продуктивность в течение рабочего дня.

Нужно обязательно включать в меню сложные углеводы, а именно цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, дабы избежать дефицита витаминов группы В и острого чувства голода.

Читайте также: Як розпочати рік з користю для психічного здоров'я

Также не стоит забывать о важности употребления белков: мяса, рыбы, птицы, яиц. Эти продукты дают возможность поддерживать метаболизм на должном уровне. Лучшими способами для приготовления станет тушение, запекание в духовке, гриль или на пару.

Если между обедом и ужином почувствовали сильный голод, позаботьтесь о полноценном перекусе. На такой случай подумайте, что вы будете есть, отличным вариантом станет творожная запеканка с фруктами, овощной ролл в лаваше с сыром.

Читайте также: 10 продуктів, які варто додати до свого раціону у 2020 році

Если вы можете брать еду с собой из дома или посетить кафе – это хорошо. Но ни в коем случае нельзя голодать.

И помните, что "недорогие" кафе или фастфуды экономят не только на качественных продуктах, но и на вашем здоровье.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube