Що їсти у Великий піст та як правильно поститися
Багато людей вважають піст пережитком минулого, не заморочуються, не вдаються у суть наукових досліджень, які підтверджують користь посту, ведуть активне "м'ясне" життя, ні в чому себе не обмежуючи.
А ще ми себе занадто "перестраховуємо", боячись на місяць відмовитись від продуктів тваринного походження.
Лікарі нерідко підливають масла у вогонь, пишучи довжелезний список протипоказань (сама така колись була, переживала, кого б не забути в той список).
Цього не варто боятися, якщо є горіхи, насіння, бобові, крупи, гриби та ягоди.
До речі, є хороші замінники білка – рослинні протеїнові порошки. ХХІ століття надворі, час біотехнологій.
Читайте також: Як пити каву з користю для здоров’я
1. Більше клітковини в пісному раціоні сприяє росту корисних мікроорганізмів.
2. Більше біологічно активних речовин із кольорових овочів, фруктів, ягід, напоїв та горіхів дають організму потужний лікувально-оздоровчий ефект.
3. Менше тваринного білка, особливо червоного м'яса, а натомість – більше рослинного – активує системи відновлення клітин, збільшення резервів здоров'я.
Багато людей переживають, що можуть недоотримати білка і це якось погано вплине на тіло.
Якщо бобові добре замочити на ніч, а потім проварити аж до розварювання, амінокислоти (з них складається білок) легше вивільняться з рослинних мембран і легше засвояться.
Читайте також: Як вітамін D покращує настрій та зміцнює імунітет – блог дієтологині
Вибір рослинного білка широкий: сочевиця, квасоля, нут, маш, зелений горошок (морожений і сухий), стручкова квасоля - та там тих страв неміряно можна наготувати.
Збалансований склад амінокислот міститься у картоплі, тому одну відварену і охолоджену до кімнатної температури картоплинку можна змішати з різними бобовими та грибами (рагу).
Не забувайте про квашені овочі – джерело пребіотиків, які живлять мікробіоту.
Як результат – покращення всіх обмінних процесів, настрою, кольору шкіри, фігури...
Не менш важливий піст інформаційний, емоційний, споживацький.
Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter
Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки