"Личи – не совсем привычный для нас фрукт, он растет преимущественно в странах Азии, Америке и Африке, принадлежит к семейству сапиндовых. Но все же его можно встретить на прилавках наших супермаркетов. Вкус личи яркий и необычный, он напоминает ананас и землянику", - об єтом на своей страничке в Фейсбуке пишет диетолог Светлана Фус, информирует UAINFO.org.

"Химический состав личи включает в себя: витамины В1, В2, В4, В6, В9, К, Е, и РР, а также минералы: калий, кальций, магний, цинк, селен, марганец и железо . Однако содержание их в личи очень незначительное. Из всех витаминов и минералов по содержанию выделяются витамин С, которого в нем - 71,5 мг, при ежедневная суточной потребности от 70 до 100 мг/сутки. А так же медь – ее около 15% от суточной потребности в 100 г плода. Кроме того личи содержит полифенолы, которые защищают клетки организма от повреждающего действия токсических соединений.

Читайте также: Светлана Фус: Как жиры влияют на организм и к чему приводит жиросжигающая диета

Плод содержит большое количество воды и простых углеводов, небольшое количество пищевых волокон, белков и жиров.

За счет большого содержания витамина С и полифенолов в мякоти плода, его рекомендуют употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболевании, при высоком уровне холестерина в крови и анемии.

Читайте также: Марина Боржемская назвала шесть продуктов, которые запрещено есть натощак 

Личи практически не имеет противопоказаний к употреблению. Не следует их есть только тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость плода, аллергическую реакцию, повышенную кислотность.

Суточная норма личи в день для взрослых составляет 10-12 шт., а для детей 3-5 шт.. Помните, все хорошо, что в меру", - завершает диетолог.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube