Для більшості з нас ходьба – автоматичний процес, який не потребує свідомих зусиль. Через це багато хто забуває, що ходьба корисна для здоров'я. Але що станеться, якщо ми перестанемо ходити звично і почнемо кидати виклик мозку та тілу, рухаючись задом наперед?

Для того, щоб залишатися у вертикальному положенні, потрібна координація між зоровою, вестибулярною та пропріоцептивною (сприйняття власної пози та руху) системами. Коли ми йдемо задом наперед, мозку потрібно більше часу, щоб обробити додаткові вимоги до взаємодії цих систем. Однак такий підвищений рівень складності забезпечує додаткову користь здоров'ю, інформує UAINFO.org з посиланням на Science Alert.

Читайте також: Зранку чи увечері: коли найкраще займатися спортом

Однією з найбільш добре вивчених переваг ходьби задом наперед є покращення стійкості, рівноваги та ходи, у тому числі у людей з остеоартрозом колінного суглоба. Під час такої ходьби людина змушена робити більш короткі та часті кроки, що підвищує м'язову витривалість гомілки при одночасному зниженні навантаження на суглоби.

Крім того, через зміни в нахилі корпусу змінюється діапазон руху суглобів та м'язів, через що полегшується біль при підошовному фасціїті – однієї з найпоширеніших причин болю в п'яті.

Читайте також: Дієтолог розповіла про режим харчування, який покращує метаболізм, підтримує природне очищення і нічого не вартує

Зміни постави, викликані ходьбою задом наперед, також більше залучають м'язи, котрі підтримують поперековий відділ хребта, тому вправа може бути особливо корисною для людей з хронічними болями в попереку.

Проте переваги такої ходьби не лише терапевтичні. Наприклад, було встановлено, що при виконанні цієї вправи витрати енергії збільшуються майже на 40%, ніж при звичайній ходьбі з тією ж швидкістю. Інше дослідження показало зниження жирових відкладень у жінок, які завершили шеститижневі тренування, що включають ходьбу задом наперед.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube