Наявність подвійного чи навіть потрійного підборіддя – досить поширене явище. Воно з'являється через збільшення ваги, погану поставу та старіння шкіри з віком.

Про п'ять вправ, які допоможуть упоратися з цією проблемою, розповідає портал Femina, інформує UAINFO.org.

Вправа з м'ячем. Візьміть тенісний м'яч. Помістіть його під підборіддя і щільно притисніть до шиї, опустивши голову. Затримайтеся на п'ять секунд, розслабтеся. Повторіть вправу до п'яти разів.

Читайте також: Як налагодити стосунки в парі: психолог назвав три простих ключі до успіху

Розтяжка шиї. Встаньте чи сядьте прямо. Закиньте голову назад і подивіться в стелю. Відчуйте, як витягується ваше підборіддя та шия, утримуйте це положення протягом 10 секунд. Розслабте щелепу та поверніться у вихідну позицію. Повторюйте вправу 10-15 разів на день.

Витягування язика, чи левове позіхання. Ви можете виконувати цю вправу стоячи або сидячи. Відкрийте ширше рота і висуньте язик якнайдалі. Відчуйте, як напружуються м'язи щелепи та підборіддя. Затримайтеся на 10 секунд. Повторіть вправу 10 разів.

Читайте також: Як знизити шанси мати деменцію: ефективні поради

Поцілунок. Тримаючи спину і плечі прямими, закиньте голову вгору. Витягніть губи, ніби ви цілуєте стелю. Це розтягне м'язи щелепи та підборіддя. Поверніться у вихідне положення та повторіть вправу 10-15 разів.

Обертання шиї. Витягуйте шию вперед настільки, наскільки зможете. Робіть 10 повторень щодня. Ви також можете повертати голову вліво та вправо, нахиляти вгору та вниз, щоб задіяти м'язи шиї, щелепи та підборіддя.