Виключення будь-якої групи продуктів є ознакою неадекватної дієти.

Як вважає дієтологиня Ванесса Ріссетто, виключення із раціону жирів та вуглеводів є ознакою неадекватної дієти, яка шкодить організму. Як пише Daily Mail, спосіб обрати ефективний режим харчування для схуднення вона підказала в ефірі американського ранкового шоу Today, інформує UAINFO.org.

На думку спеціалістки, перше, що має зробити людина, обираючи дієту, — це запитати себе, наскільки вона безпечна. Наприклад, порада повністю виключити якусь групу продуктів з раціону є вірною ознакою неадекватного підходу, каже Рісетто.

Читайте також: Кава може допомагати в боротьбі з ожирінням та діабетом – дослідження

"Будь ласка, їжте білки та жири. Вам потрібно це, щоб підживлювати ваше тіло. Здорові харчові жири дають енергію та підтримують функції клітин. Вони допомагають організму засвоювати вітаміни. У середньому жири становлять від 20 до 35 відсотків загальної потреби в калоріях", – запевняє Ванесса Ріссетто.

Дієтологиня також порадила уникати дієт, які пропонують жорстко обмежувати споживання калорій. За її словами, для нормальної діяльності організму щодня необхідно не менше 1300 кілокалорій. Крім того, вона закликала стежити за споживанням води та клітковини у теплу пору року.

"Люди не розуміють, що влітку травлення сповільнюється. То що допоможе прискорити його? Клітковина та вода", – стверджує дієтологиня.

Читайте також: Яка дієта найкраща для здоров’я серця: висновок науковців

Крім раціону, Ріссетто рекомендувала оцінювати, наскільки гармонійно вписується новий графік харчування у повсякденне життя. На її думку, слід відразу відмовлятися від дієт, які виключають можливість ходити до кафе, оскільки рано чи пізно людина не витримає та зірветься. Також сімейним людям не варто розпочинати дієту, для дотримання якої доведеться готувати окремі страви або витрачати надто багато грошей на покупку спеціальних продуктів чи добавок.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube