У всіх бувають дні чи години, коли настрій падає. Ви стаєте дратівливими, сердитими та розчарованими у всьому, що відбувається в житті. В цьому випадку потрібно взяти себе в руки та спробувати підняти собі настрій.

Про те, як це зробити, розповів психолог Боб Тайббі, інформує UAINFO.org з посиланням на Psychology Today.

Говоріть про свої емоції

Люди в поганому настрої поводяться по-різному. Одні хочуть поділитися зі своїми близькими переживаннями та попросити пораду. А інші, навпаки, звикли перебувати віч-на-віч зі своїми думками. Тому психолог радить не приховувати емоцій. За словами Тайббі, краще одразу сказати своєму партнерові, що у вас поганий настрій і зараз не до розмов. А якщо ви хочете обговорити думки, що турбують вас, з близькою людиною, то зробіть це.

Спробуйте себе у ролі детектива

Будьте чесні із самими собою і розберіться, у чому справжня причина поганого настрою, закликає психолог. Можливо, ви голодні чи не виспалися, злитесь на партнера через сварку чи переживаєте з приводу майбутньої презентації на роботі – причин може бути безліч.

Читайте також: Психологиня пояснила, чим корисні і чим шкідливі плітки

Пограйте в детектива та проявіть цікавість. Подивіться, чи ви можете усвідомлювати, які думки стали причиною вашого поганого настрою.

За словами психолога, мета такої гри – краще впізнати себе. Ви зможете визначити найчутливіші тригери та саме ті думки, які підживлюють поганий настрій.

Уникайте прийняття важливих рішень

Людина в поганому настрої може ухвалювати рішення, про які потім пошкодує. Ви починаєте сприймати все лише у чорно-білому кольорі та мислити категорично. Посварилися з партнером – готові на розрив відносин, проблеми на роботі – з'являються думки написати заяву про звільнення.

Читайте також: Чи варто прощати зраду у стосунках: психолог назвала фактори, на які варто звернути увагу

Скажіть собі, що зараз непридатний час для серйозних дій і емоційно заспокойтеся, радить фахівець. За його словами, у цьому випадку краще відкласти ухвалення важливих рішень на потім.

Напишіть на аркуші паперу, що ви відчуваєте

Спробуйте записати всі свої думки та відчуття, які ви відчуваєте, на аркуші паперу. Психолог вважає, що це допоможе викинути усі негативні думки з голови. Ви перестанете зациклюватися на них і, відповідно, поганому настрою не буде чим підживлюватися. Достатньо на це витратити 10 хвилин. Тоді ви зможете більш раціонально поглянути на речі.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube