Середземноморська дієта допоможе схуднути без жорстких обмежень у їжі та виснажливого голодування, вважає засновниця кулінарного блогу та автор популярної книги рецептів Сьюзі Карадше.

Виданню Business Insider вона назвала основні переваги рекомендованого нею способу, інформує UAINFO.org.

Карадаше наголосила, що середземноморська дієта – це насамперед спосіб покращити стан здоров'я. Проте, за її словами, ті, хто перейшов на цю систему харчування, часто зауважують, що схудли без особливих зусиль та дискомфорту.

Читайте також: Рекомендована при діабеті та для сердця. Названо найкращу дієту на 2024 рік – її користь доведена наукою

«Схуднення стає чимось на кшталт побічного ефекту турботи про здоров'я, а не метою, до якої треба прагнути», — пояснила письменниця.

Карадше також зазначила, що середземноморська дієта, на відміну від інших раціонів здорового харчування, не потребує великих фінансових витрат. За її словами, більшість продуктів продаються у звичайних магазинах і коштують недорого — це квасоля, оливкова олія, зернові, включаючи ячмінь та рис, а також сезонні овочі.

«Ці інгредієнти багаті на клітковину та поживні речовини, які дають відчуття ситості після їжі», — каже Карадше.

Читайте також: Названо ідеальний продукт для охочих схуднути

Крім цього, експерт стверджує, що дотримуватись такого раціону неймовірно легко та цікаво, оскільки середземноморська дієта дозволяє готувати величезну різноманітність страв, у тому числі з м'яса, риби та морепродуктів. Таким чином у будь-якій ситуації людина знайде відповідну їжу і не почуватиметься обділеною через необхідність відмовлятися від улюбленої страви.

Нарешті Карадше вказала, що середземноморська дієта — це не лише звичка їсти просту та здорову їжу, а й спосіб життя. Вона пояснила, що фізичні та щоденні прогулянки є невіддільною частиною системи середземноморського раціону.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube