Сніданок заведено вважати найважливішим прийомом їжі за день, і не без підстав. Він підвищує рівень енергії та здатність концентруватися, а також може допомогти краще контролювати вагу, знизити ризик діабету 2 типу і хвороб серця в довгостроковій перспективі. Попри користь сніданку для здоров'я, багато людей часто пропускають його з різних причин. Але на сьогодні існує безліч способів полегшити включення сніданку у свій день і доставка продуктів Київ є одним із них. В цій статті розглянемо різні корисні поради для ваших сніданків.

Ідеї для сніданку

Дослідження показали, що багато хто з більшою ймовірністю снідає, якщо вдома є продукти, які легко приготувати. Деякі швидкі варіанти:

       • Каша з вівсяних пластівців – під час вибору вівсяних пластівців швидкого приготування обирайте простий варіант, а потім додавайте свої улюблені фрукти, оскільки до ароматизованих сортів, як правило, додається багато цукру.

       • Цільнозернові пластівці (наприклад, не смажені мюслі, пластівці з висівками або цільнозернове печиво) з молоком, натуральним йогуртом і свіжими фруктами

       • Свіжі фрукти та сирі горіхи.

       • Тости з цільнозернового борошна, англійські кекси або пампушки з печеною квасолею, яйцями-пашот або вареними яйцями, помідорами, грибами, шпинатом, лососем, сиром, авокадо або парою чайних ложок спредів, таких як хумус або 100% горіхова паста.

       • Смузі зі свіжих фруктів або овочів, натурального йогурту й молока.

       • Натуральний йогурт із додаванням свіжих фруктів для додаткової солодості та сирих горіхів для хрусткої скоринки.

Замовити з вечора свіжі продукти можна за допомогою сервісу Турбо. Усі замовлення доставляються швидко (від 15 хвилин) і перевозяться в термосумках, щоб зберігати температурний режим.

Сніданок за дефіциту часу 

Ранній підйом, довгі поїздки на роботу і напружений ранковий графік припускають, що багато хто з нас не знаходить часу поснідати перед тим, як вирушити в дорогу. Але все ж є кілька ідей:

       • Приготуйте швидкі й корисні продукти для сніданку напередодні ввечері або на вихідних, наприклад, скибочки цукіні, корисні кекси або вівсяні пластівці, замочені в молоці на ніч. Заздалегідь приготований сніданок можна з'їсти вдома і дорогою на роботу.

       • Тримайте на роботі трохи продуктів для сніданку (якщо це дозволено).

       • Візьміть за звичку ставити будильник на 10-15 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб у вас був час поснідати вдома.

       • Відмовтеся від звичок, що забирають час вранці (наприклад, від перевірки електронної пошти або перегляду соціальних мереж), і замість цього використовуйте цей час для сніданку.

Сервіс Турбо орієнтується на постійних клієнтів і надає їм у вигляді заохочення віртуальні монети Turbocoin, які можна обмінювати на товари.

Сніданок допомагає зробити раціон кращим

Люди, які снідають, загалом дотримуються більш здорового харчування, мають більш корисні звички в їжі та з меншою ймовірністю відчуватимуть бажання перекусити протягом дня. Люди, які пропускають сніданок, зазвичай перекушують у середині ранку або в другій половині дня. Це може стати проблемою, якщо в цих закусках мало клітковини, вітамінів і мінералів, але багато жирів і солі. 

Без додаткової енергії, яку може дати сніданок, деякі люди почуваються млявими і звертаються до високоенергетичної їжі та напоїв. Якщо ви пропускаєте сніданок, спробуйте поживний перекус, наприклад свіжі фрукти, йогурт, овочеві палички і хумус або сендвіч із цільнозернового борошна. Оформити замовлення в мобільному додатку Турбо можна за лічені хвилини.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube