Як з'ясували викладачі Шанхайського університету, для злагодженої роботи кишківника необхідно вживати якомога більше клітковини та уникати стресів.

Їхні поради про те, як доступними способами налагодити роботу ШКТ, наводить видання The Sun, інформує UAINFO.org.

Експерти звернули увагу, що на користь мікрофлорі кишківника піде вживання 30 різних видів клітковини: це можуть бути всі фрукти, овочі, бобові, зернові, горіхи та насіння. Щодня необхідно вживати по 25-30 грамів клітковини.

Читайте також: 10 причин ввести кефір до свого раціону

Також, за словами експертів, на роботу кишківника негативно впливає стрес. У цьому випадку доброму травленню сприяють глибоке дихання, йога та інші практики, які допомагають заспокоїти нерви.

Запорукою здоров'я шлунково-кишкового тракту є і восьмигодинний сон, продовжили фахівці.

"Лягайте спати за вісім годин до того, як вам потрібно прокинутися, і ввечері розслабтеся, наприклад, зробіть розтяжку", - порадили вони.

Читайте також: Дієтологиня підказала простий спосіб підтримати здоров'я судин

Крім того, для здоров'я в цілому та кишківника зокрема необхідні щоденні прогулянки та зарядка. Кишківник людей, що регулярно займаються спортом, має більш різноманітний набір кишкових бактерій і штамів, які, своєю чергою, покращують загальний стан ШКТ.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube