Всупереч поширеній думці, пропуск сніданку не приносить жодної користі вашому організму. За словами Eatthis, масштабне дослідження, опубліковане в "Журналі харчування", показало, що прийняття ситного сніданку як основи здорового харчування може призвести до зниження індексу маси тіла порівняно з тими, хто його пропускає, передає OBOZ.UA, інформує UAINFO.org

В іншому дослідженні, проведеному Лабораторією харчових продуктів і брендів Корнельського університету, було виявлено, що приблизно 97% опитаних струнких людей зізналися, що регулярно снідають. Високий відсоток струнких людей, які снідають, збігається з результатами попередніх досліджень.

Однак час сніданку так само важливий, як і його вміст. Бажано снідати протягом тридцяти хвилин після пробудження. Така практика поповнює і заряджає енергією організм після нічного сну, дозволяючи йому оптимально функціонувати протягом дня.

Запізнення зі сніданком може призвести до відчуття голоду, через що організм переходить у стан сповільненого спалювання калорій і зниженого метаболізму. Щоб допомогти організму ефективно спалювати калорії, життєво важливо постійно поповнювати його запаси.

Коли справа доходить до вибору сніданку, важливо уникати рафінованих вуглеводів, насичених жирів і продуктів з високим вмістом цукру. Натомість віддавайте перевагу цільним продуктам, багатим на білок, клітковину, низький вміст шкідливих жирів і низьку калорійність.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube