Для тих, кому важливо швидко схуднути та впровадити позитивні зміни у своє життя, вже зараз слід виконати певні неочевидні дії. Зокрема, ви можете почати худнути вже цього тижня, якщо включите здорові звички у своє повсякденне життя.

Що це за звички та чим вони корисні, розповіли в Eat This, Not That. Вони допоможуть вам досягти значного покращення здоров’я та зробити фігуру підтягнутою, інформує UAINFO.org з посиланням на OBOZ.UA.

Готуйте закуски заздалегідь. Спробуйте планувати, що ви будете їсти більш розумно. Зокрема, ви можете приготувати прості перекуси, наприклад нарізані перець та огірки з крекерами, до яких можна додати поживний хумус.

Читайте також: Допомога, звідки не чекали: вісім "шкідливих" продуктів, які можуть сприяти схудненню

Виконуйте фізичні вправи щодня. Обирайте улюблену форму активності та дотримуйтесь графіку виконання вправ для поліпшення метаболізму. Зокрема, ходьба – це простий та ефективний спосіб для спалювання калорій. Достатньо щодня приділяти близько 30 хвилин на фізичну активність, будь-то прогулянка, йога або силові тренування.

Вживайте макроелементи. Додаючи до їжі білки, вуглеводи та жири, ви забезпечуєте себе енергією та значно знижуєте потребу в перекусах. Рекомендується збагати свій раціон морепродуктами, нежирним м’ясом, бобами, яйцями, горіхами, насінням та нежирним молочними продуктами.

Читайте також: Проходити 10 000 кроків на день і не їсти після 18:00: фітнес-тренер Віктор Мандзяк спростував популярні міфи про схуднення

Готуйте вдома. Коли ви їсте в ресторані, вам важко контролювати, як було приготоване блюдо. Приготування їжі вдома дозволяє керувати поєднання інгредієнтів та уникати продуктів, що сприяють запаленню та набору ваги. 

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube