Передіабет називають стан організму, що передує розвитку цукрового діабету. У такий період важливо дотримуватись певних правил у харчуванні, щоб покращити стан.

РБК-Україна (проект Styler) повідомляє, що впливає на рівень цукру крові та які симптоми повинні насторожити, інформує UAINFO.org.

Чому не можна ігнорувати предіабет

За словами дієтолога та ендокринолога Наталії Самойленко, предіабет - це коли є вже перші зміни, періодично підіймається рівень цукру в крові, але за діагностичними критеріями діабет ще не можна поставити.

Важливо пам'ятати, що цей процес зворотній, тому важливо у цей період призвести своє здоров'я в норму.

Перше, що слід зробити - це налагодити режим. Дуже часто в людей, які ось захворіють на діабет другого типу, в них хаотичний графік харчування.

Тому якщо ви навіть не готові відмовитись від деяких продуктів, важливо в певний проміжок часу зробити свій обід, сніданок та вечерю корисною та прибрати шкідливі перекуси.

Читайте також: Вживання м'яса підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, – дослідження

Це вже будем великим кроком у зменшення рівня цукру в крові та інсуліну.

Як харчуватись

Вживайте продукти з клітковиною - вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, а також підтримувати відчуття ситості.

Продукти багаті на клітковину: шпинат, броколі, морква, огірки, кабачки, гарбуз, брюссельська капуста, вівсянка, гречка, ячмінь, бобові, горіхи, сухофрукти та свіжі ягоди.

Варто також їсти здорові жири - мононасичені і полінасичені жири, що не твердіють. Вони містяться в рибі, авокадо та горіхах.

Природні джерела білка - курятину без шкіри, риба, нежирна яловичина, курячі та перепелині яйця, морепродукти.

Читайте також: Названо найгірший сніданок, який підвищує рівень цукру в крові

Що впливає на рівень цукру в крові

На рівень цукру в крові впливають такі фактори:

• спосіб життя, зокрема незбалансоване харчування, низька фізична активність, дефіцит сну
• спадковість (наявність діабету в близьких родичів)
• супутні захворювання (ендокринні, серцево-судинні та інші)
• приймання деяких медикаментів
• стрес

Ознаки, на які слід звернути увагу:

• відчуваєте голод і спрагу більше ніж зазвичай
• частіше ходите в туалет
• маєте надмірну вагу та ожиріння
• відчуваєте, що стали менш продуктивними
• рани загоюються повільніше

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube