MENU

9 "антистресс" продуктов, которые помогут справиться с волнением

2697 0

Эксперты по питанию заявили, что способ заедания стресса не несет вред, если делать это правильно. Специалисты предложили список продуктов, которые помогут организму справиться с негативными эмоциями.

По словам гастрономических специалистов, причиной стресса является не столько дискомфортная или неординарная ситуация, сколько природа человеческого организма. За биоритмы нервного срыва отвечают гормоны кортизол и кортикотропин. Их максимальное содержание в организме наблюдается после пробуждения (6-8 часов утра) и достигает своего минимума перед сном - к 20-21:00. Именно в промежуток времени между 15:00 и 24:00 человек больше всего подвержен желанию съесть что-то вредное, - сладкое, соленное или жирное с целью улучшить свое настроение.

Читайте также: Сидячий образ жизни ускоряет старение на 8 лет

Конечно же, добавляет аппетита, особенно вечером, перегруженный день у современных молодых людей. После насыщенного рабочего дня они пытаются вечером "подсластить" свою жизнь с помощью еды.

Эксперты по здоровому питанию не запрещают заедать стрессовые ситуации, а наоборот - поощряют такие способы успокоения, но только с условием употребления правильных продуктов.

Рассмотрим более детально о пользе каждого из них.

1. Форель

Известно, что всего 200 г форели может подарить несколько часов счастья. Все дело в том, что форель богата жирорастворимыми витаминами и жирными кислотами, а также витаминами группы В. Витамин В6, преобладающий в ее составе, участвует в счастливом синтезе серотонина (гормона удовольствия).

2. Кролик

Кролик - это уникальный по витаминному составу продукт. Мясо этого животного превосходит все остальные виды по витаминному и минеральному составу, в нем находится масса полезных веществ: железо, фосфор, марганец, фтор, калий и витамины В6, В12, РР. Из этого следует, что кролик незаменимое средство от хандры.

3. Миндаль

Всего 7 орешков миндаля обеспечат вам не только чувство сытости, но помогут справиться с усталостью, раздражительностью и излишней агрессией, потому что в их составе содержится мощный борец со стрессом - цинк! А витамин Е составе миндаля гарантирует вам отличный цвет лица.

4. Брокколи

Если у вас присутствуют неконтролируемые приступы паники, беспокойный сон и агрессия, необходимо увеличить в рационе питания содержание фолиевой кислоты. Для этого, как нельзя лучше, подойдет брокколи. Регулярное потребление этого вида капусты предотвращает развитие депрессии и выводит из состояния аффекта.

5. Морская капуста

Чтобы побороть хроническую усталость, увеличьте употребление пантотеновой кислоты (витамин В5). Этот продукт поспособствует выработке адреналина и ваша работоспособность заметно вырастет.

6. Баранина

Как бы не удивительно это звучало, но на состояние нашей нервной системы благотворно влияет баранина. Здесь не идет речь об огромной порции люля-кебаб или бараньих ребрышек. Это мясо стоит употреблять умеренно, так как в нем содержится тяжело перевариваемый жир, который в больших количествах может усугубить проблемы с печенью.

Чтайте также: Чем полезно плавание? 12 причин начать посещать бассейн

7. Геркулес

О полезных свойствах овсянки не перестают говорить вот уже долгое время. Именно британцы наиболее редко прибегают к услугам психологов и психоаналитиков из-за постоянного употребления этой супер-полезной каши. Геркулес содержит большое количество витаминов группы В, фолиевую кислоту и клетчатку. Не нужно добавлять в овсянку сахар и сливочное масло, лучше использовать фрукты и тогда хорошее настроение и заряд бодрости на весь день вам обеспечены.

8. Творог

В твороге содержатся витамины группы В, антиоксиданты, метионин (незаменимая аминокислота), кальций, фосфор, что поможет организму оставаться в отличной форме и прекрасном расположении духа. Творог - это прекрасный вариант для полезного белкового перекуса и ужина.

9. Черника

Эта ягода является хорошим борцом со стрессом из-за наличия в ней огромных "залежей" витамина С Витамин С, в избытке содержащийся в чернике - это главная еда для организма, пребывающего в депрессии. К тому же клетчатка в ее составе поможет вам не переедать.

EDIMcU


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини