Помітили, як останнім часом в столиці з'являються спортзали? Як гриби після дощу. Нині займатись спортом стало модним. Сьогодні молодий та красивий тренер одного київського спортзалу, а за сумісництвом - моя двоюрідна сестра Ксенія Сьомака розповість про свої спортивні будні та про особливості тренувань в залі та самотужки.

- У спортзалах дуже багато тренерів, особливо молодих. Невже хто завгодно може стати спортивним гуру?

- Будь-хто стати тренером, звісно, не може, бо потрiбен відповідний досвiд, знання технiки всiх вправ на всі групи м'язів. Треба знати, при яких травмах можна займатись, а при яких - нi, щоб нiкому не зашкодити. Потрiбно проходити курси на тренера, тому ним стати не так вже й легко.

- Кого ти тренуєш?

- Тiльки дiвчат. Всi вони дуже рiзнi, як за віком, так i за спортивною формою. Однi хочуть схуднути, інші - набрати вагу. Також є ті, що хоче просто підтримувати свою форму, або ті, хто відвідує спортивний зал просто в своє задоволення. Дуже велике різноманіття в віці, є зовсім підлітки, а є дорослі жінки за 55 років, що хочуть привести своє тіло до ладу.

- Подобається твоя робота?

- Моя робота приносить мені задоволення, бо майже всі дівчата мені як подруги, подобається допомагати їм змінюватись не тільки фізично, але ще й в поведінці, характері: адже зал не тільки змінює форму, а й змінює людину зсередини, зміцнюється характер, з'являється самодисципліна. 

Загалом, тренер - це не тільки той, хто буде говорити, що робити в спортзалі, це перш за все друг, що повинен тебе підтримувати.

Спорт - тренування в першу чергу силу волі, бо займаючись чи то з тренером чи самотужки, завжди важко робити всі вправи і треба пересилювати себе, щоб досягти успіху.

Режим - що присутній у кожного спортсмена - це також сила волі, бо дієти, графік тренувань можуть витримати не всі. 

- Чи достатньо у людей мотивації для занять спортом?

- Приходять дівчата з великим запалом. Але в тренуваннях буває пауза у зміні свого тіла, у більшості людей в цей час починає зникати мотивація. Робота тренера полягає і у тому, щоб надихнути клієнтів, намагатись повернути той запал, з яким вони прийшли на перше тренування. І той, хто справді хоче змін, звісно ж буде й далі займатись для вибудовування ідеального тіла.

А взагалі більшість людей дуже себе жаліють, як тільки їм стає трохи важко, вони перестають далі розвиватись, тим самим зупиняють свій спортивний розвиток.

Читайте також: У чому полягає феномен українських спортивних звитяг

- Чи потрібен тренер взагалі?

- Я вважаю, що мало таких людей, які, займаючись зовсім самостійно, швидко досягнуть поставленої цілі.

Адже тренер - це не просто той, хто говорить, які вправи робити. Це той, хто веде вперед, підтримає, допомагає, буде мотивувати весь час. Тренер завжди знає, яке навантаження потрібне, у кожного є індивідуальні програми для клієнта.

Людині, яка приходить на тренування до тренера, майже ні про що не потрібно думати (що зробити, скільки підходів, яка вправа краща).

Тому, на мою думку, потрібно займатись з тренером (особливо перший час своїх тренувань).

- Нині в Інтернеті є багато спортивних програм. Однією з таких і я користуюсь. Це доцільно?

- Ними можна користуватись, там багато корисного - те, що може людина зробити в залі сама. Але без ідеальної техніки не буде ніякого сенсу, можна не тільки даремно займатись, але й нашкодити своєму здоров'ю. Техніка - це найважливіше, чого людина повинна дотримуватись на тренуванні.

- Які вправи переважно не люблять клієнти?

- Деякі не люблять підтягуватись, деякі робити махи на плечі. У кожного клієнта є ті вправи, які він не любить. Звісно, є такі клієнти, до яких важко знайти підхід, ті, які не хочуть робити вправи, але я повинна знайти ключик до кожного, щоб допомогти досягти поставленої мети, навіть якщо клієнт дуже вередує.

- Що плануєш далі?

- Буду і далі працювати тренером, мені це приносить задоволення. Але це не стабільна робота, бо клієнти то приходять, то зникають.