Летом все мы хотим как можно быстрее сбросить несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть идеально. Но как это сделать, не истощая свой организм изнурительными тренировками?

Быстро сбросить вес можно не только с помощью курсов интенсивного похудения, которые включают строжайшие диеты и тяжелые спортивные тренировки. Надо помнить, что они не всегда приносят желаемый результат, да и кроме того, отрицательно сказываются на организме.

Читайте также: Как укротить волчий аппетит: семь главных шагов

Диетологи вместо этого рекомендуют следовать простым правилам, которые позволят вам постепенно сбросить лишний вес и не бояться, что он вернется. Для этого достаточно правильно сформировать свой рацион и регулярно заниматься щадящей зарядкой.

1. Постоянные занятия спортом

Чтобы быть в хорошей форме, необходимо ежедневно посвящать спорту 15-30 минут. Можно выбрать йогу, бег или фитнес. Главное - чтобы вы занимались любимым видом спорта и получали удовольствие. Не стремитесь к рекордам и показателям профессиональных спортсменов. Лучше возьмите пример из японцев, которые предпочитают гимнастику в медленном темпе, но поддерживают себя в отличной форме.

2. Откажитесь от соли

Нельзя слишком сильно солить блюда, поскольку соль возбуждает аппетит. Кроме того, она способствует задержке жидких веществ в организме, что в итоге ведет к появлению лишних килограммов. Помните, что базой вашего рациона должны быть каши, фрукты и овощи.

Читайте также: Как получать удовольствие от спорта

3. Часто питайтесь

Не следует изнурять свой организм голодовками. Необходимо есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Помните, что здоровое питание позволяет быстро сбросить вес и сантиметры на талии. Эксперты рекомендуют ограничить употребление продуктов, содержащих сахар и муку, а также исключить из рациона жирное мясо.