Давайте продолжим разговор о принципах питания. Один из важных принципов - завтрак должен быть обязательно! Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению углеводного голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии. Когда мы не хотим с утра кушать? Только в одном случае - когда мы переели вечером. Давайте разберёмся.

Читайте также: Даже сидя в офисе: как сжигать в 3 раза больше калорий и не набрать лишнего за праздники

Наедаясь на ночь, мы не даём уже отдыхающему в это время организму возможности переварить и расщепить пищу к утру. Это обусловлено, прежде всего, биоритмами и наш организм не будет заниматься пищеварением ночью! Непереваренная пища начинает гнить и разлагаться при t 36,6. Образуются токсины, которые потом всасываются в кровь, образуются шлаки... отсюда начало болезней... В общем фильм ужасов в реалии.

Вуаля, имеем обычную картину: с утра мы есть не хотим. Нашему организму разобраться бы с ночным кошмаром и навести порядок! К обеду наконец-то наступает чувство голода, и опять понеслось... Начиная со второй половины дня мы начинаем есть, заканчивая вечерним жором. Замкнутый круг!

Читайте также: Что заменит беговую дорожку: 10 видов эффективных физических нагрузок

Подводим итог. Завтрак должен быть ранним, в течение часа после пробуждения (чтобы усмирить наш кортизол). Ужин должен быть не позднее 20:00, чтобы дать возможность организму за ночь восстановиться. Вообще разница между ужином и завтраком должна составлять 12 часов, не меньше!

Все! Не буду больше загружать вас инфой, продолжу в следующий раз.