Режим нужно соблюдать не только в питании, но и вообще в распорядке дня

Проведенные исследования показали, что такой кратковременный отдых позволяет быстро восстановить силы, оказывая на организм "эффект перезагрузки". После дневного сна у человека повышается концентрация внимания и улучшается память.

По словам исследователей, эффект от такого дневного релакса даже лучше, чем от чашечки бодрящего кофе.

На протяжении ряда лет ученые спорили на тему: "Дневной сон – это хорошо или плохо". Позже специалисты пришли к выводу о том, что послеобеденный отдых положительно воздействует на здоровье, просто нужно соблюдать определенные принципы.

Читайте также: Какой продукт заменяет полноценный ужин

Основные правила дневного сна заключаются в следующем: отдых в светлое время суток должен вписывать во временные интервалы от 20 минут до полутора часов. Более длительный сон окажет вред здоровью.

Человек почувствует себя уставшим, хотя недавно лежал в постели. Если до отдыха он занимался физическими упражнениями, то спать можно только через два часа после нагрузки. Иначе мозг не отключится и человек не сможет получить заряд энергии.

Режим нужно соблюдать не только в питании, но и вообще в распорядке дня. Речь идет о том, что ложиться спать желательно в одно время суток.

Дневной отдых нужен далеко не всем, поэтому через силу ничего делать не следует. По статистике, дополнительный сон требуется половине людей.

Читайте также: Опасные ошибки приготовления еды, которые провоцируют болезни

Остальные обходятся без него и отлично себя чувствуют. Ученые назвали эти простые правила и уверяют, при их соблюдении можно укрепить здоровье, стать бодрее и счастливее.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram