Фото: freepik.com

Якщо ви страждаєте на безсоння – варто звернути увагу на раціон. Велике значення мають ті продукти, які ви вживаєте перед тим, як лягти спати. Саме вони можуть впливати на ваш стан. 

Редакція FoodOboz розповіла, які продукти в жодному разі не можна їсти перед сном. Вони по-особливому діють на організм в кінці дня, інформує  UAINFO.org. 

Цитрусові фрукти

Фото: freepik.com

Читайте також: 8 базових правил для якісного сну: що допоможе вам виспатися 

Вживання  грейпфрутового або апельсинового соку вранці – це чудовий метод пробудити організм. Але якщо випити такий напій ввечері – ваш кислотний баланс підніметься в рази. Через це у животі виникне дискомфорт і заснути ви не зможете. 

Продукти з кофеїном

Фото: freepik.com

Не дарма каву вживають саме вранці. Напій порушить тривалість швидкого сну, під час якого відбувається відновлення нервової системи. Вранці ви будете мати погане самопочуття і роздратування через те, що ваш сон був не міцним. Окрім кави, в цей перелік також можна додати какао, шоколад, чай – дія така ж. 

Смажена картопля

Фото: freepik.com

Читайте також: Яка температура ідеально підходить для сну: результати досліджень 

Крохмаль і цукор, які є в картоплі – це дуже велике навантаження на шлунок. І якщо ви одразу ляжете спати – організм просто не зможе якісно перетравити цей продукт. Потім ви прокинетесь приблизно о 4 ранку, адже саме в цей час організм сам починає виробляти цукор, і відбувається перенасичення. .

Помідори

Фото: freepik.com

Цей овоч збуджує нервову систему, підвищує тонус м'язів. Все це через амінокислоту тирамін, яка є у складі. Тому не їжте помідори перед тим, як лягти спати. 

Квасоля

Фото: freepik.com

Квасоля стимулює активну роботу шлунково-кишкового тракту. Тому якщо поїсте страву з цим продуктом і ляжете спати  – будете відчувати дискомфорт і не змоежете заснути. 

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube