Якщо ви хочете схуднути, то обов'язково робіть вправи на розтяжку.

Експерти попереджають, що це ключова частина фізичних навантажень для людей, які ведуть боротьбу із зайвою вагою.

Експерти в галузі спорту і фізіотерапії сперечаються про те, наскільки важливі вправи на розтяжку, і чи прискорюють вони відновлення після інтенсивних тренувань.

Розтяжка очищає організм від молочної кислоти. Однак, необхідно розуміти різницю між розтяжками для відновлення після фізичних навантажень і для змін контурів тіла.

Читайте також: Що буде з тілом, якщо щодня відтискатися упродовж однієї хвилини 

Під час тренувань ми задіємо м'язи, вони використовують паливо, яке залишає після себе відходи у вигляді молочної кислоти. Крім того м'язові волокна піддаються мікротріщинам. Саме для цього нам потрібен час для відновлення. 

Професійні спортсмени використовують багато методів для прискорення цього процесу - від кріотерапії, компресів і крижаних ванн до гіпербаричної оксигенації і розтяжок. Численні дослідження свідчать, що розтяжка нічого не дає в плані прискорення процес відновлення м'язів після тренувань. Єдиним ефективним засобом прискорити цей процес є масаж.

А ось для людей, які хотіли б змінити контури фігури і схуднути, розтяжка дуже важлива. Дослідження показували, що вправи на розвиток гнучкості безпосередньо покращують функціонал м'язів.

Розтяжки з часом покращують приплив крові до м'язів. Це найефективніші вправи для тих, хто хотів би позбутися зайвої ваги і закріпити нові бажані форми тіла.

Читайте також: Запрещённые упражнения для девушек

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram