Кардиотренировка! Что мы подразумеваем под кардио? Это бег, скакалка, велосипед, плавание, лыжи, баскетбол, футбол, велотренажеры, беговые дорожки и т.п.

Для чего нужны кардиотренировки? Чтобы:

Читайте также: 7 простих правил для здорового і тривалого життя

– укрепить сердечно-сосудистую систему;

– нормализовать сердечный ритм;

– тренировать дыхательную систему;

– сделать вас стрессоустойчивым;

– улучшить лимфоток;

– укрепить мышцы.

Какая кардиотренировка лучше? Плавание, бег, велосипед – прекрасные способы поддержания тела в тонусе. 

Лучше всего бегать на природе, но если такой возможности нет, прекрасно подойдут беговые дорожки, велотренажеры, хотя они менее эффективны и полезны, поскольку находятся в помещении и держат одинаковый ритм, несмотря на то, что есть разные режимы их работы.

Читайте также: 5 фильмов фитнес-мотиваций: вставай и делай!

При выполнении кардиотренировок важна экипировка. При беге должна быть удобная беговая обувь и не стесняющая движения, комфортная одежда. Это конечно не самое главное, ведь и велосипед может быть самый обычный, и одежда любая. Но это все мелочи, которые сделают занятия более приятными.

Кардиотренировки – это наилучший способ поддержания организма в тонусе, идеальный способ укрепить ваш организм.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram