Почему мы плохо чувствуем себя в зимнее время, состояние подавленное, ни на что нет энергии? А главное, как это исправить?

Отсутствие солнца

Северные страны, при всем их благополучии, обладают самым высоким процентом людей с депрессией. Все дело в отсутствии солнца, ведь оно влияет на выработку необходимого для жизнедеятельности витамина D.

Что делать: раз в неделю посещай солярий по 5-6 минут. Ешь больше растительных и рыбьих жиров: семена льна, лосось, печень трески. 

Читайте также: Основні правила поведінки у холод: як уникнути переохолодження

Перепады темпетатур

Постоянные перепады температур: то холодно, то жарко, мешают организму нормально поддерживать обычные процессы жизнедеятельности. Большинство ресурсов уходит на терморегуляцию, потому мы испытываем то слабость, то раздражение. 

Что делать: Одевайся по погоде, на работе позаботься о сменной обуви. Закаляйся. Контрастный душ каждое утро приучит твое тело реагировать на перепады температур без стресса. 

Авитаминоз

После витаминных лета и осени наступает пора, когда овощей и фруктов в рационе становится гораздо меньше.

Налегать на мандарины для обеспечения себя витамином С — хорошо, но не стоит забывать и о других полезных витаминах. 

Что делать: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Тыква, шпинат, помидоры, капуста, яблоки, гранат, хурма, мандарины — все это недорого и доступно даже зимой. 

Упадок сил

Из-за того, что мы вынуждены просыпаться в темное время, плюс в темноте едем с работы, наши биоритмы воспринимают происходящее как глубокую ночь. А значит сил на развлечения или, например, спорт, просто не остается. 

Что делать: Окружи себя светом: укрась рабочее место огоньками. Пей зеленый чай, чтобы легче просыпаться — включай с утра ночник. 

Недовольство внешностью

Зимой для организма естественно набирать несколько килограмм, прическа под шапкой портится, кожа обветривается и сохнет. Недовольство собой вызывает еще более подавленное состояние. 

Читайте также: 11 природних способів, як швидше заснути

Что делать: запишись в бассейн. Это напомнит тебе о лете и подтянет фигуру. И не забывай о глубоком увлажнении кожи, чтобы сиять в любое время года. 

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram