Новий рік – це свято світового масштабу. Підготовка до нього починається за кілька тижнів, а в останні кілька днів господині майже не вилазять з кухні. І ось він, довгоочікуваний вечір, до бою курантів залишається години 2-3... а ви вже клюєте носом і думаєте, як би прийняти горизонтальне положення. Як же після всієї цієї метушні гідно зустріти Новий рік і заснути завчасно?

Ідеальний варіант – чітко розпланувати все задовго до заходу, заздалегідь приготувати подарунки і продукти, напередодні ретельно виспатися і не поспішаючи доробити все, що залишилося. Але в житті такого не буває, враховуючи, що багато хто 31 грудня ще й працює. Доведеться вирішувати питання іншими методами.

Виспіться. Якщо це неможливо, намагайтеся нормально спати протягом тижня, оскількивтома від недосипу має властивість накопичуватися, а "відіспати" назад не вийде. Якщо дозволяє час, влаштуйте собі денний сон 1,5-3 годинки.

Читайте також: Куда пойти в Киеве 1 января 2019 года

Багато світла. Як відомо, людський організм дуже залежить від освітлення. Потемніло - отже,час спати (тому взимку ми такі сонні). Тому ввімкніть яскраве світло, запаліть всю новорічну ілюмінацію. Нехай все блимає, виблискує і світиться. Лампочки на ялинці в напівтемряві не підходять!

Кава. Куди ж без неї. Годині о 9-10 вечора випийте чашку міцної кави. Через годинку можна другу. Головне, не перестарайтеся, бо занадто багато кофеїну викликає зворотний ефект – сонливість.

Контрастний душ. Або хоча б ванночка для рук. Перепади температури – це корисний стрес для організму. До того ж, так ви не просто підбадьоритеся, але і поліпшите стан шкіри. Введіть у звичку.

Провітрюванння. Тепло може розморити навіть найстійкішого. Тому ретельно провітріть приміщення перед заходом, аж до легкої прохолоди. І регулярно повторюйте цю дію, коли зберуться гості.

Одягніть відповідний одяг. У занадто теплому одязі вас швидко розморить, а якщо будете мерзнути – явно буде не до свята.

Не переїдайте. Повний шлунок споживає багато енергії, відбираючи її в інших органів, зокрема мозку. Тому після ситного обіду хочеться спати. Зважайте на це, сідаючи за стіл. А про те, що алкоголь може швидко вкласти в ліжко, ви і так пам'ятаєте.

Жуйте жуйку. У перервах між їжею можете жувати жуйку з сильним ментоловим смаком. Ненадовго, але підбадьоритеся.

Підбадьорливі аромати і гострі запахи. Наповніть оселю сильними запахами (несмаженої їжі): мандарин, гвоздика, кориця. Якщо хилить на сон – можете понюхати нашатирного спирту або чорного перцю.

Гучна ритмічна музика. Звісно, гучність має бути прийнятною, щоб чути один одного і не заважати сусідам. Намагайтеся підібрати мелодії з бадьорим ритмом, бо лаунж або блюз можуть приспати.

Читайте також: 5 способов спастись от похмелья

Пісні й танці. Активні розваги відмінно розвіють сон. Сюди можна включити й ігри на кшталт твістера, крокодила, деякі карткові ігри.

Прогулянка на свіжому повітрі. Морозна свіжість швидко приведе до тями навіть найвтомленішого. Тільки не перемерзайте і пам'ятайте, що після приходу в тепле приміщення можливий зворотний ефект на теплому затишному диванчику.

Ось з такими рекомендаціями ви зможете бадьоро зустріти Новий рік. Далі буде нове завдання  повернутися в нормальний режим. Якщо протягом 2-3 днів цього зробити не вдається або ви взагалі постійно страждаєте від розладу сну, краще проконсультуйтеся з неврологом. Сон нам потрібен для нормальної роботи всього організму, не нехтуйте ним. І з прийдешнім!

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram