Фитбол – это мяч для фитнеса. Придумал его врач-физиотерапевт ещё в 50-х годах прошлого столетия.

Есть даже второе название – швейцарский мяч. Такой мяч использовали исключительно в лечебных целях, чтобы реабилитировать больных с церебральным параличом. И только в 80-х годах, американский врач-физиотерапевт использует такой мяч для восстановления больных после травм позвоночника. 

Сейчас фитбол используют и в йоге, пилатесе и для кардиоупражнений. 

Читайте также: Тренуємо мозок, або Чим корисна медитація

Интересно, что в Скандинавских странах, детские учреждения оборудованы мячами вместо стульев. Все для того, чтобы сформировать правильную осанку у детей. 

Богини, занятия фитболом отлично воздействуют на мышцы спины, позвоночник и многое другое. 

Как подобрать мяч для фитнес? 

Его диаметр должен соответствовать вашему росту:

– диаметр 45 см – подойдет для человека ростом до 155 см;

– диаметр 55 см – ростом 156-165 см;

– диаметр 65 см – ростом 166-178 см;

– диаметр 75 см – ростом от 178 см и выше.

Читайте также: Что такое ТRХ и почему это поможет вам стать выносливей – обьясняет фитнес-тренер

Кстати, чтобы проверить подходит ли мяч вам или нет, можно с помощью одного упражнения: сядьте на мяч, поставьте стопы на пол всей ступней, колени согните под углом около 100 градусов.

Если это удалось – мяч выбран правильно. Именно такое положение обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб.

А как вы относитесь к фитболу?

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram