Большинство из нас возлагает на отпуск слишком большие надежды. И впечатлений новых набраться, и восстановиться, и с близкими побыть, и о будущих планах подумать. Этих "и" может быть множество. У каждого они свои.

Что я замечаю общее для многих – это то, что люди возвращаются из отпуска к рутине и через месяц (в лучшем случае) вновь начинают бредить отдыхом. Энергетического запаса хватает не так уж надолго. По моему мнению, дело в том, что мы не умеем заботиться о себе ежедневно. Именно этим и нужно заниматься, чтобы сохранять высокий жизненный тонус круглый год. А отпуск использовать как хороший способ смены активности, а не эмоциональную и энергетическую "реанимацию". Так и приятнее, и эффективнее. 

Правило 1. Не забрасывайте физическую активность. Независимо от того, сколько вам лет – 25, 40, 65 или 80. Независимо от того, суперзаняты ли вы или сегодня у вас выходной. Мы рождены, чтобы двигаться. Каждый день. Поэтому – ходьба пешком, йога, фитнес, латиноамериканские танцы, бег, велосипед, плавание, восточные единоборства и тому подобное. Выбирайте свое.

Читайте также: Літня депресія: чому виникає і які ознаки

Пробуйте несколько занятий и чередуйте их, чтобы не заскучать. Отправляйтесь на групповые занятия или приглашайте персонального тренера, если силы воли не хватает на то, чтобы продолжать регулярно заниматься самостоятельно. Встаньте на час раньше. Летом это сделать гораздо проще, чем в любое другое время года.

Заботиться о своем теле – это значит выражать благодарность за дар жизни. Тогда и сама жизнь будет наполнять вас большей энергией.

Правило 2. Развивайте эмоциональный интеллект и ментальную устойчивость. Они пригодятся вам и в бизнесе, и в частной жизни, и в те минуты, когда вы остаетесь наедине с собой. Эмоции – живительная сила. Научитесь понимать их и управлять своим настроением. Практикуйте техники саморегуляции и медитации, воспитывайте свой ум спокойствием, отказом от суетливости. Прекратите жаловаться и постоянно выражать недовольство.

Вместо этого меняйтесь сами или меняйте то, что вас не устраивает. Общайтесь с людьми, которые занимают активную жизненную позицию, которые знают, что такое радость и могут радоваться вашим успехам и счастью. "Жертвы", "нытики" и дальше по списку наносят большой удар по энерготонусу.

Читайте также: Як поліпшити самопочуття в спекотну погоду – поради МОЗ

Выключитесь из токсичных информационных потоков. Установите конкретное ограничение на серфинг в соцсетях, просмотр новостной ленты и так далее. Живите своей жизнью, не влезайте в чужие обсуждения, которые не несут для вас никакой ценности, а только поглощают время. Ваше время и энергию.

Правило 3. Наполняйте душу смыслами. Переключайте внимание на искусство и эстетику. Воспитывайте в себе привычку замечать красоту. В природе, в людях. Обращайтесь за помощью к литературе, кинематографу, музыке, философии, театру, различным видам искусства. Это все проводники, которые подключают нас к праисточникам творческой энергии. Поэзия, например, супергенератор вдохновения, энтузиазма, новых образов и смыслов. Прочитайте утром одно красивое стихотворение. Займет минуту времени, а зарядит на целый день.

Начинайте постепенно вводить эти три правила в каждый ваш день прямо сейчас. Вместе со мной и следуя мудрому совету Сенеки, который более чем две тысячи лет назад писал: "Ожидание – главная помеха жизни. Оно вечно зависит от завтрашнего дня и губит сегодняшний. Живи сейчас!"

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram